春季保证孩子早餐吃得好,个头就矮不了,这2种早餐要“拉黑”( 二 )
是不是新鲜的食材 , 而孩子本身就身体和肠胃都比较脆弱 , 若是这个时候我们还不注意食材的新鲜程度 , 这就会导致孩子经常生病 ,。
甚至严重还会患有胃病 , 所以大家还是要注意尽量自己做早餐 , 不要偷懒 。
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给孩子准备早餐 , 这两种食物一定要具备
1.鸡蛋
一日之计在于晨 , 但是每个人在刚睡醒的早晨很难有食欲 , 那么吃的都比较清淡比较少 , 但是怎么能保证我们的身体能有力量呢?这就需要蛋白质的输入了 , 而蛋白住的输入就是能量的输入 , 鸡蛋即使最好的首选 。
首先小小的一个吃起来没有负担 , 并给鸡蛋还很容易有饱腹感 , 会让孩子在上学的时候不至于饿肚子 , 并且鸡蛋还很具有营养价值 。
早上补充好几单 , 也相当于你的营养摄入足够了 , 所以早餐必不可少的食物就是鸡蛋 , 不管是蒸炒煮煎还是怎么做都是可以的 。
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2.水果
在清晨我们不适合吃的太油腻 , 但是即便如此吃完早饭也会感觉不舒服 , 那么我们可以在饭后吃饭点水果 , 可以是口味比较酸一些的 。
或者是酸甜口的都可以帮孩子打开味蕾 , 这样可以帮助孩子在早晨吃完饭后不至于反胃 , 并且还可以满足维生素的补充 。
但是注意一定要在饭后吃 , 并且要在常温的时候吃 , 不要再冰箱拿出来就给孩子吃 。
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