很多时候我们都只知道要多喝牛奶或者是骨头汤，才能去尽可能多的去补充一些钙质，但其实有些蔬菜也能轻松达到更好的补钙效果，而且蔬菜与其他食材不同，经常性的去食用也不用害怕增加肠胃的负担。芥菜就是补钙类蔬菜中的佼佼者，而且除了钙质之外，蛋白质含量那也是一点不低，对人们的健康是非常有助益的。

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现在的时节还处于冬季，不过冬季已经进入尾声了，迎来春天了。在这种季节交替的时刻，大家一定要注意养生保健，加强自身的免疫力，不要给疾病留下可乘之机。这种时候，外面的温度还是较低的，湿度减少，天气依旧比较干燥。在养护肌肤方面，很多人都会更加注重保湿抗衰，会更加的依赖各种化妆品。其实，要真正的追求肌肤健康，以及身体健康，大家更应该多吃 一些绿色有机蔬菜和水果。这样会让你的让你的肌肤光彩照人，身体健康！

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芥菜能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈he，可用来辅助治疗感染性疾玻还有开胃消食的作用。芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和da量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

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【这菜被很多人不熟悉，含钙量非常高，还预防习惯性便秘】图片来源于网络

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