科学证实长期用嘴巴呼吸的人，样貌会越变越丑一对比不忍直视( 二 ) 高薪|睡前|医院|睡眠质量|易长

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③练习舌头顶在上颚

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图：英国正畸医师john mew《舌头正确摆放位置》
舌头顶住整个上颚内壁
长期下来可以让你形成“闭嘴”的习惯
也能促进上颌骨正常发育
有效预防龅牙、兔牙的出现
④养成鼻呼吸的习惯
在做操或慢跑时
注意闭口用鼻呼吸
平时也要鼓励孩子养成
用鼻呼吸的习惯

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手指挖鼻子会撑大鼻孔
单边咀嚼容易导致大小脸
习惯性眯眼看东西会加深近视
长期托腮会导致面部骨骼变形
……

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上面这些问题
想让九叔给你们详细来一期吗？
—完—
#健康生活日记##39健康超能团#
参考资料：
[1]Zhekai Hu， Huijun Sun， Yanqi Wu， et al. Mouth breathing impairs the development of temporomandibular joint at a very early stage. 2020， 26(7)：1502-1512.
[2]Dae-Woo Lee， Jae-Gon Kim， Yeon-mi Yang. Influence of mouth breathing on atopic dermatitis risk and oral health in children： A population-based cross-sectional study. 2020，
[3]安旻.正确呼吸：拉高颜值拉长寿命[J].2020(17)：54-55.
[4]严冬，车晓霞.口呼吸对颅面生长发育影响的研究进展[J].北京口腔医学，2016，24(2)：113-115.