过年后，宝宝老爱闹觉、夜醒？5个技巧帮助孩子调整节后睡眠紊乱闹闹腾腾的春节长假过去好些

闹闹腾腾的春节长假过去好些天了，在妈妈群里，听到一些妈妈纷纷说自己的宝宝似乎对过去的春节长假还“意犹未尽” 。
春节是我国的传统节日，家人团聚，走亲访友，家人们都给宝宝穿上漂亮的新衣服；甚至有些地方还烟花爆竹响彻天空，互贺新春。
尤其是大年三十晚上，有的宝宝还跟大人一起守岁，听到12点钟声响后才肯睡觉，第二天迟迟不能起床。节日期间，天天如此。
有很多宝宝宝每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都不睡，之前良好的睡眠规律也都被打破了。

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其实孩子有这种表现，可能与孩子在节日期间产生的心理压力有关。为什么呢？
【过年后，宝宝老爱闹觉、夜醒？5个技巧帮助孩子调整节后睡眠紊乱】因为春节期间孩子会接触很多陌生人，如果孩子安全感不高，这种接触就很容易让孩子产生心理压力，从而会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，容易做梦，或者睡到半夜会哭醒，从而会影响孩子的睡眠质量。
我记得我家女儿在1岁多时，有一年春节，我们第一次带她回老公老家过年。孩子出生就在城市里。来到陌生的农村。还接触村上那么多陌生人。孩子连续几个晚上都难入睡。还半夜哭醒。我们给孩子折腾坏了。
由于春节期间家长比较频繁地带孩子走亲串戚，接触陌生环境，宝宝就会因不适应这些陌生环境，而容易产生一些烦躁的表现。

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如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，比如：过强的光线、过大的噪音、异常的气味……等等，都会直接对宝宝产生不良刺激，这些都可能影响到孩子的睡眼，表现为睡眠不安稳、睡眠时间不足，容易惊醒等。
这样往往会给宝宝造成一些不好的影响。
1、由于迟睡，第二天早上不能按时起床，宝宝的日程被打乱了。
孩子表现为：该吃饭的时候不吃饭，该睡觉的时候不睡觉。细心的家长可能会发现宝宝不如以前听话，脾气急躁，有些孩子还会瘦。我家女儿那年春节回老公家过年就是瘦了3斤。
2、宝宝因熬夜而睡眠时间少。虽然次日可以弥补不足，但是由于生长激素的分泌高峰是在夜间22~24点，如果晚睡，宝宝体内生长激素的分泌势必降低，身高便会受到影响。

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3、生活规律容易破坏，生活规律的养成是经过一段相当长的时间而逐渐形成的自觉行为，对促进宝宝的生长发育、体质健康有帮助，一旦破坏了原先的规律之后要重新建立并非是一件容易的事。
如果宝宝在春节期间已经打破了日常建立的睡眠规律，我们需要循序渐进地帮忙孩子进行调整。
如何调整宝宝节后睡眠紊乱？
①创造睡眠环境
在宝宝准备睡觉的时候，我们尽量保持家里环境安静。如不要让家里的电视大声开着。房间里灯开着。家里人不要大声聊天。如果家里住着比较多人的话。这就需要家里所有人的配合。
②睡前准备
在宝宝睡前至少一小时内，我们不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏；在这个过程中尽量让宝宝信任的人陪伴，让孩子感受到充分的安全感。
宝宝睡眠前不宜过度兴奋，如果条件许可，可以在宝宝上床前，带他外出散步10分钟，回家后在睡觉之前给宝宝洗个舒舒服服的热水澡，腾腾的水蒸气只有催眠作用，也利于宝宝健康的发育。
妈妈们给宝宝讲一小段故事(但情节不能过分刺激而引起宝宝兴奋) ，或者让宝宝看一本他平时常看的绘本，使其精神放松，容易入睡。
这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。
③睡前安抚
家长们也可以在宝宝睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然进入睡眠状态。

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④睡时舒适
为宝宝营造良好的睡眠气氛。妈妈们可以在宝宝床边开一盏小灯，陪在他身边，帮助消除宝宝的恐惧心理，待入睡后再关灯离开。
为了保证宝宝的金质睡眠，家长还需要掌握些小技巧：如宝宝入睡前，妈妈对宝宝轻轻地说话，也可以抚摩一下宝宝背及轻拍孩子的小屁屁，这样宝宝就会慢慢安静下来，并最终睡着。