新的一年已开启
新年新气象
尚尧给大家准备了健康饮食日历
全年健康饮食养生精髓都在这
快收藏转发给身边的朋友
送去健康的祝福吧~
2021年
辛丑年【牛年】
文章插图
防寒养肾
2021年1月
文章插图
- 养生关键：一月是一年的开始，包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，秋冬养阴、养肾防寒。尚尧提醒大家，此时尤其要注意保暖。
- 一月份有我们传统的元旦，食物丰富、聚餐增多，尚尧提醒老年朋友注意个人情况，合理饮食。
- 饮食推荐：这时的营养构成应以高热量为主，注意补充优质蛋白质食物。尚尧建议大家多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾的食物，体质偏热、易上火的人注意缓缓进补。
文章插图
适当春捂
2021年2月
文章插图
- 养生关键：春夏养阳、适当春捂。另外，“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
- 春节期间饮食普遍燥热，所以立春后餐桌上就要多上点汤了。总的原则是，这个季节代谢较其他季节缓慢，身体易聚集脂肪，不应喝高蛋白类和高脂肪类的汤品，茶树菇猪瘦肉汤就较好。喝的粥里可以开始放一点绿豆、薏仁，另外，西洋参、太子参等也可补气生津。宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、虾仁等。
- 尚尧特别推荐，初春的韭菜最好吃，又嫩又鲜，韭菜防肠癌、降血脂都不在话下。韭菜和鸡蛋是黄金搭档，二月的餐桌不要少了它。
文章插图
食甜养肝
2021年3月
文章插图
- 养生关键：传统医学有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，认为春季肝气旺，同样也是养肝的最佳时机。
- 饮食推荐：建议每天吃几粒大枣以补脾胃之损。菠菜滋阴润燥、舒肝养血，做汤如加上动物血，可治肝气不舒。另外，初春时节仍有寒气，肝阳难以升发，如能少量饮些葡萄酒，则可利用其活血的作用，使肝中阳气升发。
- 另外，尚尧特别推荐莴笋，"春令莴笋似黄金"，莴笋也称“千金菜”，是春天养生的首选。莴笋和香菇、木耳、蒜苗、山药等食材搭配，不仅味美，三高也降得快。不过莴笋怕咸，炒的时候尽量清淡口。
文章插图
提高免疫力
2021年4月
文章插图
- 养生要点：春暖花开，此时也进入一年中过敏最强月，尚尧提醒大家要注意提高免疫力。
- 4月出现花粉过敏者较多，尚尧建议预防从源头上做起，大家可服用玉屏风散、补中益气丸、人参健脾丸等来提高人体的抵抗力。
- 饮食推荐：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。
文章插图
养心护肝
2021年5月
文章插图
- 养生要点：春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时重点是护心。
- 尚尧特别推荐，本月每天清晨可吃少许葱头，使气血流通，心脉无阻，便能防止心脏病发生。可多吃冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等食物。
文章插图
清淡饮食
2021年6月
文章插图
- 养生要点：6月是梅雨季节，气候潮湿、闷热，气温明显升高，肠道传染病、食物中毒进入高发季节。尚尧提醒大家，要注意饮食卫生和个人卫生，牢牢把住“病从口入”关。
- 饮食推荐：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
- 推荐|2021年以来，推荐展示活动联动多家连锁药店……
- 座谈会|商丘市中医院召开2021年护士长座谈会
- 乡镇卫生院|卫健委统计信息中心发布《2021年11月底全国医疗卫生机构数》
- 眼科|发挥中医眼科在眼病防治中的作用！《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》印发
- 中医|【2021成绩单①】中医优才项目培养中医药发展主力军，开展19年启动五批培养1700余名中医临床优秀人才
- 患者|嘉兴一院荣获2021年度 全国心衰中心“质控达标之星”荣誉称号
- 顺德医院|点赞！南方医科大学顺德医院获评全国“2021年度最佳宣传组织”
- 西安市第三医院|西北大学附属医院西安市第三医院召开2021年度总结表彰大会
- 职工|【青岛六医·回眸2021】我们取得的成绩(四)︱标本兼治——内涵建设显成效
- 烟台市|烟台市心理康复医院召开2021年度科室护理工作汇报会