体内|春节后，多吃以下食物，排出体内毒素，便于利尿，好吃不长肉作用|冬瓜|虾米|延缓衰老|每天

哈喽大家好，我是你们的老朋友健康王医师。春节已经过去，这时候又是春冬交替的时节，很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安，换季时气温不稳定，早晚温差大，又有很各种病菌的蔓延，一不小心就会受凉感冒，此时的养生非常关键。在这段时间，大家除了要做好保温工作，在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期，肠胃蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。在这个时候，我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果，不仅可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能保养肌肤，让身材变得更好。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着王医师进入健康养生课堂，一起学习一下吧。

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【 体内|春节后，多吃以下食物，排出体内毒素，便于利尿，好吃不长肉】蚕豆又名胡豆，是生活中常见的一种食物，,绿色又健康，很多人都喜欢吃。我国的蚕豆是西汉时引入的，张骞出使西域同时带来了蚕豆。现在的蚕豆既是粮食，又是小菜，既是“闲食”，又是补品。在超市我们就可以买到各种口味的蚕豆哦。

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赖葡萄的营养价值很高，它多种矿物质和维生素，还含有一些葡萄和果糖，另外酒石酸、柠檬酸和苹果酸等物质也是赖葡萄中最重要的存在，平时人们食用赖葡萄以后，能快速把这些物质吸收和利用，能补血益气，也能增强体质。赖葡萄不但含有多种维生素，还含有一些胡萝卜素，这些物质可以直接作用于人类的眼睛，还能排毒消脂，滋养肌肤，增强体质，增加皮肤弹性。

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青提能有效补充人体所需要的硒和维生素C，同时还能提供丰富的胡萝卜素和抗氧化物质，能清除体内的自由基，抗衰老，滋养肌肤，抑制皱纹的生长，达到美容养颜的功效，还能有效阻止癌前病变细胞形成的作用，从而有效抑制肿瘤的生长，减肥瘦身、补血养颜。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是健康王医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。