女性衰老“下半身”最明显，你中了哪个？高薪|蒲公英|黄金搭档|感激|泡

随着年龄的增长，人们身体上的变化会非常的明显，尤其是女生在自己身形以及状态发生变化以后，会出现一系列的身体问题。而有的女性觉得自身保养的还是非常不错，觉得自己整个人的身材以及状态，还能够跟得上年轻人的脚步，觉得自己还非常的年轻。其实对于老没老，看一看下半身就知道了。如果你的下半身已经有了这三个衰老的标志，就表示你身体上已经在慢慢变老，需要抓紧进行改变了。
女性变老的三个标志
月经不规律
对于女孩子而言，月经不规律可以说是比较正常的事情了。不过也有许多女孩子在注重调养以后，月经就逐渐恢复规律了，而对于人们变老以后，尤其是到了更年延期，月经不规律，不再是我们平时不注意而产生的，是因为体内的形象激素分泌变少了，整个人的身体状态正在衰老。

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臀部腰部肌肉变松弛
现在许多女性都会选用护肤品来对自己的脸部进行保养，所以女性在脸上衰老的现象会比较的缓慢，但是对于身体上的变化可是避免不了的，尤其是臀部和腰部，年轻时胶原蛋白比较多的地方，在衰老之后都会慢慢出现肌肉松弛的现象，从而导致腰部变得肥胖，臀部下垂。
有明显便秘症状
大家都知道，对于老年人而言，他们排便其实是比较困难的，因为他们的胃肠系统已经开始出现了退化的现象，而老年人在肠胃这一方面，无论是吸收能力还是消化能力都大不如年轻时刻，体内有许多的垃圾都不能及时排出。而对于这种现象的出现，已经证明已经在衰老了。

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怎样能延缓衰老？
保持良好情绪
拥有着良好的心情，其实对于人衰老有着很好的延缓作用。一般在生活当中有许多女性的脾气都很大，遇到什么事情都会事先发脾气，不知道如何控制。其实生气对于肝脏和心脏等等这些器官来说，影响都比较的大，甚至会出现各种各样的后续问题，所以保持良好情绪也是延缓衰老的重要措施之一。
不熬夜
熬夜对于人身体的伤害真的是比较大的。而对于衰老慢一点的女性而言，她们的生活习惯一般都比较的健康，早睡早起，每天的美容觉都会睡得非常充足，让自己全身心都得到休息。

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多运动
生命在于运动，对于许多健身的女性朋友来说，爱运动的人肌肉都不会松弛，皱纹出现的要比同龄人不爱运动的人出现的晚，可以促进新陈代谢，让皮肤看起来更加的嫩滑，排出体内毒素，从而减去脂肪，让整个人显得更加年轻。在身材和身体健康上面都有着很好的助力。

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女性朋友如果想要让自己的衰老速度有所延缓，就要多运动。而对于大多数年轻人来说，她们都让上班和孩子束缚着，根本就没有时间去健身房，而今天和大家分享的普拉提运动，小小的地方就可以完成，在孩子睡觉或者是下班以后，在家里就可以轻松做完动作，相对来说也比较简单，很适合新手。今天先跟大家分享三个普拉提的简单入门动作，赶紧学起来吧。
复合拉伸
坐在瑜伽垫上，以臀部为支点，运用双脚和手臂拉住拉力器，上身和下身一起用劲，让全身得到运动，坚持一段时间就会有明显的效果。该动作每天做四组，一组做二十次。
腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，让脚放在拉力器踏板上面，双手握住手柄，根据拉力器的弹力来做仰卧起坐的运动，对腰部进行训练。该动作每天做四组，每组做三十次。
腿部运动
平躺在瑜伽垫上面，将脚部和手部都放在拉力器上，随后腿部伸直，与地面做成九十度的摆动，重复该动作。每天做四组，每组二十次。
普拉提运动是非常简单的一个运动，一个瑜伽垫和一个拉力器就能够搞定，而且运动相对来说都比较的简易，普通人也能够很好的掌握锻炼全身上下的肌肉，坚持一段时间就会有很明显的效果。
【女性衰老“下半身”最明显，你中了哪个？】对于女性朋友，一定要保持好自身的状态，让自己时刻保持年轻的活力。想要延缓衰老，就要从生活当中做到多运动，多注意健康饮食，保持一颗良好的心态，让自身变得更有魅力。