60岁以上的老人请坚持3个习惯，眼睛越来越明亮，越来越有神亚硝酸盐|细菌感染|饭菜|隔夜

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平时3个小方法改善眼疲劳
1、动动眼球，眼睛不疲劳
老年人在平时如果看电视或者看书时间太久，就会出现眼睛酸痛干涩的症状，其实这时你可以在看电视或看书的间隙做点小运动，就能避免眼睛疲劳的状况了。
方法很简单：坐在椅子上，将头保持正直，用眼睛上下左右地看，只动眼球，不动头，每个方向看36下。看完以后，接着用力将眼睛闭上，默数36下后，再猛地睁开眼睛，这样重复30次。做完之后，再把肥眼睛闭上，将两手的食指、中指和无名指并拢后按压眼皮，压到后立即拿开这样一压-拿做15- 30次。
这套动作可以有效地促进眼睛部位的血液循环，使疲劳的眼睛得以放松。当然，你也可以使用一些好的润眼液，做完活动眼球的运动之后，滴上几滴，加倍缓解眼睛疲劳。

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2、上扳脚趾，视野更清晰
对于一些老年人来说，平时用眼过多还会视力模糊的症状，其实想要改善这个症状也不难，今天，教大家做一个小运动，对视力模糊有一定的防治作用。
先将身体下弯，直到手恰好能够到脚趾的位置，接下来用双手分别抓住双脚的五趾，微微用力往上扳。在扳脚趾的同时，尽量把头往下低，每天坚持这样做5~10次，能有效改善视力模糊的状况。这个运动虽然简单，但是保健效果却很好，能促进全身的血液循环，使头部、眼睛部位的血液循环加快，促进新陈代谢，对眼睛功能退化有一定的延缓作用。

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3、按压眼球，眼睛更有神
在平时由于上了年纪，老年人的眼睛通常没有神，看着比较呆滞，其实想要改善这种情况也不难，今天就跟大家介绍一种能让双目明亮有神的养眼方法。
早上起床的时候，你可以用双手相互摩擦，待感觉到手掌发热以后，，将手掌覆盖住双眼，重复这和动作3次，接下来，用食指和中指的指腹按压眼球及其四周部分，手法要轻，按摩的时间要尽量保持在10分钟左右，按摩完毕后可以做一些远眺，这样效果会更好。
这个方法能对眼睛起到很好的按摩作用，促进眼球及眼周的血液循环，有利于眼睛保健，如果能长期按照这个方法去做的话，不仅可以清心明目，还可以预防某些眼睛疾病，保持眼睛健康，此外，还要保持良好的作息习惯，这样才能巩固保健的效果。
【60岁以上的老人请坚持3个习惯，眼睛越来越明亮，越来越有神】
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