便秘一定不能拖，3个小窍门学会，排便不再困难，老少都能用抗衰老|不要吃|葡萄|葡萄干|倒

便秘看着很常见，但是潜在的危害并不小，尤其是一拖再拖的便秘，危害会更大。此时若不及时调整，受累的就是你自己了。

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便秘会身体带来这些影响：
1、加速衰老
粪便就是人体排出体外的毒素，如果便秘那么这些毒素无法排出，反复被人体吸收利用，那么就会影响到人的新陈代谢，出现皮肤毒素堆积、衰老速度加快的现象会比较明显。
2、引发痔疮
经常便秘很可能会导致痔疮形成，因为在便秘的情况下粪便很难排出，这样容易增大肛门的压力，在用力排便的过程中，肛门受到的压力增大，有可能会影响静脉回流，出现痔疮的概率会增加。

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3、肛裂
很多人之所以便秘就是因为大便过于干硬，这样的粪便里面的水分含量非常少，排便过程中会对肛门周围的皮肤造成损伤，容易出现肛裂，并且如果反复的肛裂还很容易引发肛周脓肿。
4、影响器官功能
便秘的人体内垃圾毒素排泄受到阻碍，有可能会影响身体的循环，消化速度也会变得缓慢，久而久之更容易出现器官功能下降的表现。

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便秘一定不能拖，3个小窍门学会，排便不再困难，老少都能用
1、吃润肠助通便食物
建议经常便秘的人可以从食疗去改善便秘问题。由郁李仁、莱菔子、火麻仁、甘草、丁香、决明子、茯苓等食物搭配制成的莱菔子郁李仁酵液，就是天然的通便剂。这些食物都属于能帮助润肠通便的食物，搭配在一起食用，不仅可以帮助滋润肠道，缓解大便干硬的问题，并且发酵食用，还有促进肠道蠕动的效果，增加肠动力，能从根本上帮助缓解便秘。

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2、饮食均衡
长时间便秘的人有可能是饮食不均衡引起的，想要维持肠胃健康状态，需要保持饮食的均衡。每天摄入人体需要的营养物质，肠胃功能提高了，消化食物排泄毒素的能力才能增强。所以平时不要挑食，喜欢吃的食物也要控制量。

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【 便秘一定不能拖，3个小窍门学会，排便不再困难，老少都能用】3、锻炼身体
锻炼身体可以让身体的新陈代谢加快，也可以让身体便秘的情况有所好转。在锻炼身体的时候，也应该要注意锻炼的强度，如果身体不太适应锻炼的强度的话，那么只需要做一些中低强度的运动就可以了，比如慢跑、打太极、散步等等，这些运动方式都是非常不错的，在锻炼身体之前也应该要做一下热身运动，锻炼完之后也要适当的拉伸。

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养成这些良好的习惯，并且平时注意规律的排便，那么便秘可以在很大程度上得到缓解，肠道也会更健康。