假期|过了长假却变得身心俱疲，中医师教你几招快速“满血复活” 钱江晚报·小时新闻记者何丽娜

钱江晚报·小时新闻采访人员何丽娜通讯员王文婷
假期走得太快就像龙卷风，最糟的是，不少人上了几天班总觉得全身无力，吃嘛嘛不香，怎么办？
杭州市一医院中医科傅大治副主任中医师说，你们可能患上假期综合症，赶快试试这几招，帮你快速满血复活。
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图源：视觉中国
症状：身心过度疲劳
春节期间，各类娱乐活动通通不放过：熬夜看片、通宵打牌、暴饮暴食……这样的过度“疯狂”往往导致身心疲惫、腰酸背痛、心神不定、头晕目眩、记忆力下降、失眠等不适，从而引发一系列的身心疾病。
对策：缓解疲劳感，除了好好休息外，傅医生建议失眠的人群可以煮一些酸枣仁汤。酸枣仁的主要功效是安神和改善失眠，如果配上百合，桂圆肉则更适合于心血虚引起的睡眠。如果能够经常食用的话，效果胜过安眠药。
平时养成好习惯很重要，睡前不要做过于剧烈的运动，提早半小时营造安静的睡眠环境。
症状：脾胃虚弱消化不良
吃是长假的“主旋律” ，聚会不断，大鱼大肉， “饮食适度”四个字早就抛之脑后。久而久之，脾胃虚弱，舌苔厚腻，吃什么都没有胃口。
对策：对于脾胃虚弱和消化不良的人群来说，傅医生建议吃一些疏肝理气的食材，可以用玫瑰花、陈皮等泡茶喝。玫瑰花是很好的药食同源的食物，中医认为，玫瑰花性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
想改善消化不良，也可以用米仁煮粥，如果想要加强健脾的功效，不妨试试红豆米仁山药汤。此外，平时少吃肉类，多吃一些蔬菜，给肠道来个大扫除，改善体内营养失衡的情况。
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症状：厌工症
长长的一段假期后，重新投入正常紧张的工作。很多人觉得无心工作，难以集中精力，工作效率极低。
对策：节日期间活动多，玩得high ，导致大脑过于兴奋，就是常说的“难收心” ，不妨试试甘草大枣汤。取甘草10克，大枣5枚，小麦10克，加水煮汤，喝汤吃枣。甘温的大枣能够健脾益气，三味食材一起用，可以让神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于精心，专注。
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