运动|每天走路一小时，可预防7种癌症每天走路一小时可预防7种癌症

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每天走路一小时可预防7种癌症
近期，发表于《临床肿瘤学杂志》上的涉及75万名成年人的汇总性研究发现，每天运动一个小时，乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、肝癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等七种癌症的发病率明显降低。
这项研究用严格的数据说话，证明了运动对健康是有好处的，主要的研究内容就是中等强度运动。但什么是中等强度运动呢？中等强度运动指的就是运动的时候消耗的卡路里是普通运动的3~6倍，拿走路来举例子换算一下，就是每分钟走80米的速度就够了。高等强度的运动，则指的就是消耗卡路里是普通运动的6倍以上。
把所有参与者每周的中等强度运动时间固定在7.6~8.0小时，再把所有人的体重、年龄和生活方式这些因素都考虑进去，最后得出结论。
结果显示，每周7.5小时的运动，就可以有效预防7种癌症的发生。这7种癌症包括乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、肾癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。具体的下降幅度因癌症的种类有差别，但都在6%~20%之间，其中肝癌的发生率下降比较显著，已经达到了18%~27% 。另外，如果高强度运动的话，每周2.5~5小时也能达到同样的效果。
资料：青浦家庭发展
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