牛奶和它是绝配，女性坚持早起喝一碗，提高免疫力，别错过！记住|忌口|刺激性|发物|大全

不知道大家有没有发现，现在有很多的人都已经没有了吃早饭的习惯，宁肯懒床多睡一会儿，也不想做早餐。因为大家都认为做早餐特别的麻烦，还很占用时间。其实早饭不管多少都要吃一些，特别是对于女性们来说，一旦上了年纪之后，睡眠质量变差了，胃口也不好了，所以早餐是非常重要的，不仅养胃，还对身体好。
牛奶和它是绝配，女性坚持早起喝一碗，提高免疫力，别错过！它就是燕麦了。燕麦具有较高的保健功效，它含有大量的蛋白质，多种维生素，矿物质，膳食纤维以及八种人体所必须的氨基酸，经常吃可以促进肠胃的消化和吸收，润肠通便，改善便秘，还能维持人体健康，控制体重，特别适合减肥人士食用。搭配牛奶和紫薯一起吃，不仅营养翻倍，还具有美容养颜，提高人体免疫力的作用。
说了这么多，那么下面小编教给大家的就是一道紫薯燕麦奶昔的做法，奶香味十足，爽口不腻，好喝易消化，营养又美味，大家喜欢吗？喜欢的朋友们，那就一起来看看小编是怎么做的吧！
紫薯燕麦奶昔

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By 孩妈妮妮
配料：
紫薯 180克、乐荷有机牛奶 2盒、即食燕麦 50克
烹饪步骤：
1.准备食材

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2.紫薯去皮切成薄片

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3.放入蒸蓖入蒸锅蒸10分钟

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4.取出加入少许牛奶碾成紫薯蓉

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【牛奶和它是绝配，女性坚持早起喝一碗，提高免疫力，别错过！】5.燕麦和牛奶倒入搅拌机搅成奶昔

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6.杯子里加入适量紫薯蓉用勺子沿着杯壁涂出花纹

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7.倒入打好的奶昔即可“乐荷有机牛奶，乐享有机生活”

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烹饪小贴士：
1、尽量不要选择甜味很浓的燕麦，如果过甜，说明其其中添加了糖分。
2、尽量不要选择口感细腻、粘度不足的燕麦，因为纯燕麦口味清淡、黏稠，甚至吃起来有点粗糙，过于细腻、粘度不足说明其中燕麦片的含量不高。
3、尽量不要选择添加麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等成分的燕麦片。因为加入砂糖和糊精会降低燕麦本身的营养价值。
4、要看燕麦片的形状。纯燕麦片呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整；经过熟化处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
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