肠道“推粪机”，香蕉不在列，推荐两种或可改善便秘的食物身上|效果|助眠|安神|花钱|常吃

现在很多人都存在便秘的情况，是由于自己饮食不当或者是压力过大所导致的现象，如果自己长期便秘，可能就会导致自己的腹部压力过大，不利于自己血压的稳定，同时还比较容易诱发痔疮。

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在正常情况下，如果自己排便次数在每天一次，说明自己的肠胃蠕动比较正常，但是每三四天排便一次，而且排便的时候特别的费劲，每次都会蹲到手脚发麻，那就意味着自己存在便秘的问题，需要及时的改善。
导致便秘的食物找到了，希望你及时了解
腌制类的食物
现在腌制类的食物真的是越来越多了，比如说我们经常吃的泡菜咸菜等等，自然会延长食物的保质期，也会让食物的口感变得非常好，但是长期的腌制会产生亚硝酸盐，除此之外还会有非常多的添加剂，会影响到自己肠胃的正常蠕动。

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烧烤类的食物
【肠道“推粪机”，香蕉不在列，推荐两种或可改善便秘的食物】现在无论是夏天还是冬天，大家都可以吃到烧烤类的食物，但是在制作的过程当中会放入非常多的销量，而且经过炭火的烘烤还会产生多环芳羟，这种东西对于身体的伤害比较大，不利于自己消化液的分泌，也不利于肠胃的正常吸收。

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太过精细的粮食
很多人吃饭的时候都是比较喜欢吃米饭和面条的这类食物，特别的容易被消化，可是如果自己长时间吃这些容易消化的食物，反而会让自己的消化功能慢慢的减退，想要让自己的身体健康便秘消退，可以多吃些五谷杂粮。

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肠道“推粪机”，香蕉不在列，推荐两种或可改善便秘的食物
很多人都觉得香蕉可以帮助改善便秘，如果是熟透的香蕉确实可以达到这个效果，但是在运输的过程当中，香蕉腐烂的速度是非常快的，所以很多人在购买香蕉的时候买到的根本就是半熟的香蕉，里面会有非常多的鞣酸，不仅不利于改善便秘，还会让便秘的情况加重。

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多吃红薯
秋冬季节无论是烤红薯还是熬红薯粥，都可以补充自己身体当中的能量，而且红薯当中还有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的消化和蠕动，可以改善人体便秘的情况。

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多吃玉米
玉米作为五杂粮里面的矿物质和膳食纤维含量非常丰富，而且里面还有非常丰富的抗氧化物质，可以起到促进新陈代谢的作用，而且里面的热量非常低，还不会增强身体当中的热能，如果有便秘的人群，可以多吃些玉米呀。

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晚上在牛奶中加入枫烯鲨酸，效果更好
在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
想要让自己远离便秘，首先就要多喝水，多运动，多吃些膳食纤维含量比较丰富的食物，如果自己不爱吃水果，又不爱吃五谷杂粮，出现便秘也特别的正常，想要改善这种情况，就从自己的饮食着手吧。
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