3种水果要多吃,清肠,补纤维,永远吃不胖,尤其最后一种

3种水果要多吃,清肠,补纤维,永远吃不胖,尤其最后一种!
3种水果要多吃,清肠,补纤维,永远吃不胖,尤其最后一种
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3种水果要多吃,清肠,补纤维,永远吃不胖,尤其最后一种】首先,橙子是一种很常见的水果,营养价值非常高,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,更重要的是橙子中富含纤维素和果胶物质,它们能够刺激肠道蠕动,对于清肠通便以及排出体内的有害物质有着明显的作用。
此外,橙子中的维生素C还具有美白作用,所以想要美容抗衰老,不妨多吃橙子。
注意:橙子是温性的,那些吃了上火的是阴虚阳盛的体质,如果你是这样的体质建议你不要经常吃橙子,每次吃1—2两个就可以,吃多了会长痘痘、便秘、喉咙痛上火。
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然后,梨含有较多的膳食纤维,一般来说,一整只梨含有五克左右的膳食纤维,所以,经常吃梨,不仅可以帮助身体排出毒素,还可以促进消化。梨的热量很低,所以,吃梨不会引起肥胖,相反的还能减肥。所以,想要减肥的朋友,不妨经常吃梨。
此外,现在空气污染比较严重,多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
注意:血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。
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最后,樱桃虽小,但樱桃的膳食纤维含量却很高,所以,吃樱桃也能减肥。此外,樱桃含有丰富的铁元素,具有补血的作用,所以,非常适合女性食用。
注意:1、樱桃是一种性质温热的水果,人体一次性过量食用很容易引起牙龈肿痛或口腔溃疡等上火症状,每次食用樱桃以不超过十粒为佳。
2、樱桃味道甘甜,富含糖分,人体进食后可使血糖急速升高。糖尿病患者切勿一次性过多食用樱桃,以免使血糖骤升,不利于病情的稳定和治疗。
这些水果你喜欢吃吗?