文章插图
三：动一动
1、金鸡独立
只要单脚支撑坚持5分钟即可，在做金鸡独立的时候，腿部的气血能够被带动起来，血液不断的向上涌动，也能避免血栓的形成。
2、转动脚腕
【腿上出现4种变化，提示体内有血栓，4个行为戒掉，猝死少发生】脱下鞋袜，平躺在床上，腿部伸直，踝关节做顺时针的旋转，脚部在这旋转过程中，也能促进血液流动，增强了下肢血液的循环，也能预防血栓
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