抑郁症竟与体内维生素B1缺乏有关？有3种食物要少吃，或影响心情高薪|泡脚|妙招|橘子|收获|好处

现代社会，每个人都面临着很大压力，这些压力很有可能会是一部分人患轻度抑郁症。虽然是轻度抑郁症，但是也会对我们的正常生活和工作造成一定的影响，有些人甚至可能还会有轻生的念头。其实，抑郁症不仅仅与生活中的压力有关，还与生活中很多习惯有关系。

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抑郁症竟与体内维生素B1缺乏有关？这3种食物要少吃，或影响心情
美国医学会曾经有一项关于抑郁症的研究，研究表明，抑郁症人群体内的维生素B1含量比正常人要低很多，有些抑郁症患者体内的维生素B1含量甚至达不到正常人的一半。当我们体内缺乏维生素B1的时候，就会对脑神经产生刺激，使我们对一些事情的反应变得迟缓，表现出情绪低落等一系列抑郁症的症状。
根据这项研究，医学上也已经将维生素B1纳入抑郁症的治疗范围，所以如果我们想远离抑郁症，在生活中一定要多补充维生素B1。但是有些人还是有疑问，为什么我们每天正常的吃饭，吃肉，吃水果，身体还会缺乏维生素B1呢？维生素B1的缺乏很有可能与下面几种食物有关，一定要引起重视。

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1、大米白面
对于我们每个人来说，每天吃饭都要吃主食，而这些主食的主要原料就是大米和白面。这些米面从地里收割到被端上餐桌这个过程中，会经过很多道复杂的加工，这些加工过程会使米面本身的营养物质流失。其中粮食最严重的就是维生素B1，所以如果我们经常使用米面做成的主食，并不能帮助我们补充维生素B1。
如果想要避免这种情况的发生，我们在生活中也要选择一些其他食物作为主食。比如黑米和黄米，这两种米属于粗粮，加工过程比较简单，营养成分得到其他的保留。同时黑米和黄米中还含有非常丰富的维生素B1，经常食用能够帮助我们补充没事做。我们还可以多吃一些豆类食物来补充维生素B1。

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2、油炸食品
对于很多年轻人来说，油炸食品的诱惑非常大，很多人更是对油炸食品爱不释手。例如市面上的炸鸡和汉堡，吃起来口感酥脆，味道鲜美。但是这些油炸食品都是经过高温油炸的，高温油炸会使这些食物原本的维生素B1和营养物质流失。
重要的是，油炸的油会反复使用，反复高温加热的油很有可能会生成一些致癌物，所以经常食用油炸食品，不仅对身体没有任何好处，甚至还有可能会诱发癌症。

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【抑郁症竟与体内维生素B1缺乏有关？有3种食物要少吃，或影响心情】3、酸辣粉凉皮
很多上班族的时间比较紧，中午根本没有空余时间回家吃一顿自己做的饭，所以他们常常选择在公司楼下或者是公司附近的小吃店，食用一些凉皮或者酸辣粉。因为这些是少见的口感比较好，做起来也很快的食物。但是为了我们的身体着想，定要少吃这些凉皮和酸辣粉。因为这种食物在制作的过程中营养成分流失十分严重，虽然能解决一时的口腹之欲，但却并不能给我们带来任何能量和营养。这些食物中的维生素B1含量更低，根本不能满足我们日常所需，所以经常食用这些食物会使我们体内维生素B1含下降，有时甚至会诱发抑郁症。
为了我们自己着想，生活中应该尽量减少上面三种食物的摄入，如果我们经常食用这三种食物，就不能摄入充足的维生素B1。这个时候我们的情绪很容易就会受到影响，长此以往会诱发抑郁症，有时还会严重威胁到我们的生命。
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