三个生活方式，容易引起失眠，想更快入睡，最好能改真相|腌制|腐乳|推荐量|癌症

三个生活方式，容易引起失眠，想更快入睡，最好能改。为什么失眠的人越来越多？您还记得自己上次轻松入睡、一觉睡到天亮是什么时候吗？

文章插图

据统计，现代人大概有三分之一的人有不同程度的睡眠障碍，这又是什么原因呢？
带着这几个疑问，我们发现，原来，引起失眠的主要原因，既不是疾病，也不是外部因素。主要的症结所在、竟然就在我们自己身上——不良的生活习惯引起的。
那么，是哪些原因“弄坏”了我们的睡眠呢？要知道，睡眠是身体最好的补药，破坏我们的睡眠，不就是抢走我们的健康吗？
因此，对于生活中那些任何的不良习惯，最好能尽快改正。这个观点，不仅仅在失眠的问题上，其它方面同样适用。

文章插图

下述三个常见的不良习惯，最容易影响我们的睡眠，任何一个最好都能尽快改正：
1、睡前玩手机：
现在的手机非常普遍，而且高度智能化的手机，基本能满足我们大部分的日常使用。这是对我们生活工作带来的便利、有利的方面。
可同时，网络化后的智能手机，也是一把双刃剑。在为我们带来便利的同时，各种眼花缭乱的感官刺激、游戏娱乐方式的吸引，让很多人沉醉其中而不能自拔。

文章插图

于是，很多人都养成了手机放不下的习惯，即使是睡觉前，在床上还会玩一会。可这“一会”就在不知不觉中被无限延长。
最主要的是，睡觉前躺在床上玩手机，里面的游戏娱乐内容，持续刺激着中枢系统，让大脑根本停不下来。
待到精疲力尽放下手机后，很长时间里，脑海中还是停留着那些游戏的画面。这，就是影响睡眠最常见的一个“坏习惯”。

【三个生活方式，容易引起失眠，想更快入睡，最好能改】
文章插图

2、昼夜颠倒：
这也是现代人常见的一个坏习惯。晚上该睡觉的时候，或以加班为理由，或以明天休息为借口，或是朋友的盛情难却一起玩游戏等等。总之，通宵熬夜、凌晨才勉强开始睡觉等等，都是很常见的。
这样换来的结果就是，白天没精打采昏昏欲睡，或者干脆白天就是在“补觉”。这不，很好的理由嘛。晚上没睡好，谁能不睡觉？白天补上去呗。
于是，久而久之，昼夜颠倒的规律就养成了，人体的生物钟也成功被“扭曲”了。每到晚上就精神抖擞，根本没有任何睡意。

文章插图

这种情况，最好也能尽快改。避免熬夜，早点休息，如果可能，最好能在晚上11点前入睡。如果已经有了这个坏习惯，建议一段时间里白天多运动、少补觉，尤其适当控制午睡，这样才能尽快恢复正常的作息规律、改善睡眠。
3、喜欢宵夜：
说到这一点的时候，先提个问题，不喜欢吃宵夜的人举个手？
相信没有几个人能理直气壮地举手的。现代人物质生活水平提高了，夜生活也非常丰富了。所谓的“消夜”，很多时候也就成了“宵夜”。

文章插图

约上三五个朋友开怀痛饮，敞开了撸串。酒醉饭饱之后尽兴而归，这已经是很多人惯有的作息方式。
晚上吃喝是痛快了，朋友交流也尽兴了，可脑海里的兴奋是久久难以平息，肚子里的食物也需要时间才能消化完毕。内经有云“胃不和则卧不安”，时间久了，失眠也就形成了。
所以，夜宵，个人认为是一种不大健康的饮食习惯。尤其对本身有失眠的人来说，更应该尽快改正。

文章插图

总之，失眠已经很普遍了，您每晚还在为如何入睡而辗转反侧地失眠吗？上述三个习惯，您身上都有吗？如果有任意一个，最好能尽快改正。相信，养成比较科学良好的生活习惯，失眠的问题，才能逐渐得到解决。