随着社会的发展，人们的的压力随之增加，熬夜加班工作，饮食变得越来越没有规律，一些人不吃早饭，晚饭随便点个外卖，不加以重视，不知道你是不是深夜点外卖的一员呢？长期不规律的饮食会给我们的身体造成极大的危害，增加我们身体的负担，导致我们的身体出现很多不必要的疾病，但是我们是可以避免一些不必要疾病的，所以我们要有一个良好的生活习惯来避免一些疾病的发生，加强自己的饮食习惯，什么该吃什么不该吃？下面跟随康普李医师来了解下吧！
女人想长寿，吃以下食物，镇静安神、促进睡眠，预防便秘，气色好

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小柑橘，柑橘类水果是最受欢迎的水果类型。它们富含维生素A，B1，B2，C和胡萝卜素，富含有机酸（柠檬酸等），能有效调节人体新陈代谢。

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莲子能够帮助促进睡眠，莲子中含有丰富的维生素、微量元素，可以调节人的情绪，放松心情，经常食用莲子，能有效的镇静安神、促进睡眠、提高睡眠质量，尤其对经常失眠、多梦的人来说，在睡前吃一点莲子可以促进快速入眠。
山药是一种药食同源的食物，不仅能够治病，而且还能够给身体补充精力。因此大家在日常的生活中经常吃点它，对于身体来说是非常好的。在山药中含有特别多的多酚氧化酶以及淀粉等物质，特别适合脾胃的消化，对于体虚脾气弱的男性来说，有比较好的改善功效。

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【女人想长寿，吃以下食物，镇静安神、促进睡眠，预防便秘，气色好】综上所述，有一个好的饮食习惯，知道什么应该吃什么不该吃，可以很好的避免一些疾病的发生，一个好的身体还可以更加效率的完成自己的工作，以上的食物，既可以让你有一个好的身体，而且价格还比较实惠，味道也是不错的，何乐而不为呢？祝你身体健康，远离疾病！喜欢我的别忘记关注哦！

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