七种食物都是“养生冠军”，吃什么补什么，赶快试一试吧！高薪|症状|作祟|睡觉|肝火旺盛

文章插图

基于科学的理念，传播营养和健康，是时候和朋友们谈论健康了，今天与朋友分享的健康话题是那些食物中的营养拥护者，吃什么！如果你只喜欢吃什么，恭喜你！如果你不喜欢吃什么，你就必须收集起来，在你面前吃！
1、补蛋白质的冠军——鸡蛋
鸡蛋蛋白质的氨基酸图谱与人体最接近，生物利用度高，易于被人体吸收。从营养上讲，鸡蛋常被用作参考蛋白，说它是蛋白质补充剂的拥护者也不为过。
2、补钙的冠军——牛奶
【七种食物都是“养生冠军”，吃什么补什么，赶快试一试吧！】

文章插图

牛奶是一种很好的钙来源，不仅含量丰富，一袋 250 毫升的牛奶，可以得到大约 275 毫克的钙；更重要的是，牛奶中钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。与芝麻酱不同，人体的钙含量虽然很高，但不易吸收。因此，补钙或牛奶是冠军。
3、补锌的冠军——牡蛎

文章插图

牡蛎，俗称牡蛎黄色，牡蛎白色，牡蛎，牡蛎，是唯一可以生吃的贝类，它的肉是蓝色和白色，柔软而柔嫩的质地，古罗马人曾称它为 \\'\\'海上美味 -- 神圣的鱼。\\'\\' 牡蛎是最含锌的天然食物之一，每克牡蛎含有 1 克以上的锌。锌能促进蛋白质合成，加速创伤后的愈合，提高免疫力，防止感冒。
4、补铁的冠军——猪肝

文章插图

猪肝是第一种补铁的食物，它不仅铁含量丰富，更重要的是它含有血红素铁，吸收率很好。说猪肝是补铁的冠军一点也不夸张！请看上表。猪肝的铁含量是猪肉的十倍多，有好几条牛肉倒掉了。
5、补钾的冠军——芋头

文章插图

糖尿病患者、高血压患者以及食盐过多的人都很容易流失过多的钾，如果你想补充钾，你必须知道高钾的食物。香蕉常被认为是含钾较多的食物。事实上，香蕉的钾含量不能挤进前十名。太郎是钾补充的冠军，它比香蕉多出大约 50% 的钾。\\'\\'6、。
6、补维生素C的冠军——青椒

文章插图

维生素 C 含量最高的是月季、枣和鲜枣，分别为每 100 克 2585 毫克、900 毫克和 243 毫克。鲜枣是最常食用的水果。
据美国《预防》杂志撰文指出，美国营养学家发现，尽管柑橘类水果富含维生素 C，但青椒在水果和蔬菜中的维生素 C 含量最高，而且是维生素 C 补充的拥护者。
7、补膳食纤维的冠军——茯苓

文章插图

我们都知道，补充适量的膳食纤维有助于排便、预防便秘和结肠癌等。膳食纤维含量高的食物是蔬菜、干制品和粗粮。茯苓中的膳食纤维含量最高，每 100 克膳食纤维的含量比芹菜高 6 至 7 倍。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！