适合女性吃的几种食物，坚持经常吃，补血益气，抗衰老，有益健康功力|牛奶|蔬菜|梁燕|补钙|中薪

大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
适合女性吃的几种食物，坚持经常吃，补血益气，抗衰老，有益健康
秋天的丝瓜真的超级的好吃，它的口感非常的细滑，可以说是一种老少皆宜的食物，而且它本身的营养价值是比较的高的，同时对于人的身体来说是非常的好的，它能够很好的帮助我们抵抗衰老，甚至于说对于皮肤来说有很好的保护作用，而且它在排毒瘦身，祛皱护肤，改善体质等方面效果非常不错，所以对于女性朋友们来说，是超级棒的一种蔬菜。

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花生是日常生活常见的一种果实，当中富含的蛋白质与磷脂，睡前吃上几颗能有助于保护胃部的粘膜。花生当中的儿茶素、白藜芦醇和铁元素，对于延缓衰老可以起到积极的作用，晚上睡前吃上几颗，更有助于人体抗衰老。花生里有着很丰富的锌元素，对于大脑的发育是有好处的，防止记忆力的减退，可以补气血，健脑益智，增强记忆力。

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【适合女性吃的几种食物，坚持经常吃，补血益气，抗衰老，有益健康】南瓜子主产于山东、河南、内蒙古地，夏秋收获果实，取南瓜子晒干食用。南瓜子含有丰富的果胶，能吸附人体内的有毒物质，能消除人体中的垃圾、毒素，具有排毒清肠的功效。夏天可以把南瓜子当作零食，每天吃一些，排毒抗衰，降压降脂，增强体质。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！