立春后，是养肝黄金期，谨记饭后“一不做”，睡前“二不要” 高薪|肝功能|肝脏|食物|养肝

《黄帝内经》中有云：“此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”
春天万物复苏，对于人来说，是养肝的好时节，而且春季在五行当中属木，与肝脏这个器官相互对应。因此，春天是养护肝脏的黄金时期。所以，要顺应节气时令，对于肝不好的人来说，抓紧时机，养护肝脏。

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【立春后，是养肝黄金期，谨记饭后“一不做”，睡前“二不要”】一、为什么要加强对肝脏的养护？
人食五谷杂粮，体内难免会残留毒素与垃圾，想要排出去，就要依靠肝脏这个强大的解毒器官。如果肝脏有了问题，那么就会对身体健康造成影响，比如脂肪肝，肝硬化等。因此，防止各种肝病的发生，养护肝脏是重要的。

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二、立春后，是养肝黄金期，谨记饭后“一不做”，睡前“二不要”
饭后“一不做”
饭后不要马上做运动，因为这个时候，身体的全部血液会涌入到消化系统，参与到消化食物的序列当中，此时的肝脏代谢速度会减缓，因此，这个时候，需要让肝脏休息起码在半个小时左右。这样做的目的有两个，防止消化吸收受影响，另外，也是为了防止肝脏不能正常运转。

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睡前“二不要”
1、不玩手机
或许你会好奇，大家睡前会做什么呢？其实很多人或许会回答，玩手机呗。如今，睡前玩手机的人已经是普遍的社会现象了，但是手机屏幕散发的蓝光，对于视力会有影响，而且还会造成视疲劳，眼睛也会感觉干燥。
不仅如此，对于大脑造成的刺激会让精神处于兴奋的状态，很难进入睡眠状态。

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2、不吃东西
很多人有熬夜的习惯，因此也会有睡前加餐的习惯，但是睡前吃东西，会让原本应该流向肝脏的血液，流向胃部，这样不利于肝脏排毒和自我修复，因此，睡觉之前吃东西会加重肝脏的负担，对肝脏造成损伤。
肝脏白天要帮助胃部消化一日三餐，清理残留的毒素，晚上它也需要休息和修复，但是如果长期熬夜，肝脏没有时间休息和自我修复，就会出现问题。因此，戒掉熬夜、睡前吃东西，玩手机的习惯，才能保护肝脏。

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三、肝不好会有以下几点表现，看看你占了几个？占得越多肝脏受损越严重
1、皮肤忽然长出蜘蛛痣和肝掌，血管扩张
2、经常犯困，身体无力，肝脏细胞受损
3、皮肤粗糙、代谢异常、夜盲症等
4、女性或有内分泌失调的情况
5、头发脱落、头皮爱出油
6、眼睛和皮肤发黄、胆红素分泌异常
7、体重忽然下降
8、经常感觉恶心、没食欲
9、牙龈经常出血、流鼻血
10、喝点酒就容易醉、酒量下降

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四、养肝护肝有良方，医生提议：在日常饮用水中加入有益肝脏的菊花、决明子等食材，有益肝脏的养护
如今肝脏不好的人越来越多，老中医提议可以在水中加入有益肝脏的食材，吴谦所著的《医宗金鉴》中也有相关记载：把决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡、枸杞、甘草、栀子、陈皮、桂花等这些食材，组合在一起，根据合适的比例进行配制，然后用热水冲泡成茶饮，对于养肝护肝很有好处。

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食材作用如下：
决明子：护肝明目，清除肝火，理顺肝气，主治头晕
金银花：帮助肝脏增强解毒功能，去除风热、平肝明目
菊花：清毒平肝、散风热、去除口腔异味
食材虽然很好找，但是配制却很繁琐，如果您掌握不好比例，担心效果，您可以选择下面这个同款的茶包。比较适合忙碌的现代人，携带也很方便。
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结语：春季，是养肝的好节气，除了多进行户外活动，加强对身体的锻炼，还要抓紧时间养护肝脏。平时除了春游，出外玩耍，享受春光的同时，也要注意不要剧烈运动，否则会消耗体力和精力，进而身体健康。