大家好,我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去,立春也是刚刚来到,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
立春后易生病,坚持吃3种食物,能补气血,保护视力,提神更醒脑
核桃含有很多锌元素、锰元素、一些磷脂和不饱和脂肪酸,这些物质可以增加细胞的活力,而且其中还含有多种蛋白质可以滋阴补肾,健胃益脾,增强抵抗力。核桃中的维生素E能促进人体对维生素A的利用,与维生素C起协同作用,可以改善皮肤的弹性,延缓衰老。
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菠菜是我们常吃的蔬菜,它的口感极好,里面的营养也是很丰富的,铁,维生素C,维生素A,和膳食纤维等对我们的人体帮助都很大。常吃菠菜可以预防贫血。同时对我们的视力也是很有帮助的,对眼睛健康有好处。对我们的皮肤也是大有裨益的,常吃菠菜具有祛皱养颜、延缓衰老的作用。
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苦瓜能抑制脂肪吸收,苦瓜含有大量的膳食纤维,其中这膳食纤维能促进肠胃的蠕动,还可以带走肠胃中的油脂,也能抑制身体对脂肪的吸收,常吃可以起到排毒清肠的作用。而且苦瓜比其他食物更有饱足感,所以想要减肥的女性朋友,不妨试试食用苦瓜。
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【 立春后易生病,坚持吃3种食物,能补气血,保护视力,提神更醒脑】这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢,而且价格也很便宜。其实,除了水果和蔬菜,大家还要多补充蛋白质,因为换季时节,对能量的需求也会比较大,及时补充营养,身体健康才有保障。好了,今天的内容就先给大家分享到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,我是孕育张医师,关注我,关心你的健康,养生从饮食开始,下期不见不散。
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