哪些情况会引起便秘？养成习惯，排便通畅不是事！睡眠不好|睡眠质量|睡前|改善

在生活中很多人都有便秘的困扰，虽然这是一个很尴尬的现象，但是不可否认便秘影响了人的生活和工作。人的身体是非常独特的，很多时候身体需要不断的养分输入，但是还有很多不需要的或是垃圾和毒素就会被身体所舍弃，通过粪便的方式排出体外，如果光吃不排，时间长了，自然就会给身体带了很大的负担。

文章插图
先来看一个小故事，45岁的刘大叔，来医院已经两天，躺在床上，面色很焦虑，询问他住院的原因，刘大叔感觉难以启齿，刘大叔自己坦言，并不是什么大病，就是已经超过一个星期没有排便了，原来是便秘了。
【哪些情况会引起便秘？养成习惯，排便通畅不是事！】刚好医生这个时候，听到刘大叔说自己的情况不是大病，赶忙说：经常便秘，排不出便，不及时治疗就会危害健康。
便秘和哪些原因有关?
可能很多人很疑惑，排便不是一件很简单的事情吗?怎么有人会出现便秘，拉不出来呢?其实如果你注意观察的话，身边出现便秘的人还是很多的，虽然不会像刘大叔这样严重要住院，但是生活中的很多人都受到便秘的困扰。而导致便秘的原因，其实也是有很多的。
饮食不规律。我们说民以食为天，吃饭是极为重要的事情，但是，建立在科学、合理的饮食上，一旦饮食错误，将会变得很糟糕。其中重口味饮食，更是一件有损健康的行为，当你重口味饮食，爱吃辛辣、油腻的食物，而且还没有节制，就很容易出现便秘的情况。
摄入的水分太少。其实要说最好、最简单的保健身体方式，无疑还是喝水，适当的喝水，对于促进健康是很有帮助的。通过喝水，能不断的滋润肠道，从而能够润滑肠道，让大便变得蓬松，对于排便是非常有帮助的。但是，如果你不爱喝水、喝水的量减少，对于肠道的蠕动能力是有影响的，将会导致胃肠道蠕动缓慢，随即，影响到排泄，甚至因为肠道缺水，使得排便不畅、便秘加重。

文章插图
肠道出现问题。当然导致人们便秘加重，肠道方面的病变是少不了的，如果肠道出现病变，将会进一步影响到肠道健康，导致排便出现异常，更多的粪便，堆积在肠道中，使得排泄速度减缓，严重的还会出现便血的情况，这种情况一定要及时的治疗。
身体出现任何的问题都要及时的解决，不要觉得不好意思或是自己就会缓解，这能越拖越严重。
例如，伴随着便秘的出现，将会影响到人们的脏腑健康，身体中的毒素不能及时的排出体外，不断的堆积在脏腑中，粪便被肠道吸收，将会导致肠道吸收毒素，甚至会导致脏腑中毒。
而对于女性来说，长时间的便秘，排便不畅，还会导致有毒有害物质会影响到卵巢的健康，导致女性的卵巢功能弱化，同时也会影响脸部的皮肤，出现暗斑或是痤疮等。

文章插图
更不用说，便秘加重，不能顺利的排便，将会导致内分泌失调，人的精神状态也会渐渐的变差，对于身体和生活都是非常不利的。
排便也是有时间的，养成良好的排便习惯尤为重要
小编建议大家早上是排便最好的时间，经过夜间的休息，肠道在夜间会得到很好的代谢，让你在早上醒来的时候，有想要排便的感觉。早上排便最好。
适当的揉腹，能加强肚子的蠕动，对于加强肠道蠕动也是好的，能够比较好的促进排便，缓解排便带来的不适感，经常做，对于便秘有很好的缓解作用。

文章插图
便秘的原因还有很多，例如经常熬夜，或是久坐。要想让自己的大便通畅，不再被便秘困扰就要养成良好的饮食习惯和作规律，增大水分的摄入，同时也要加强运动，提高自己的新陈代谢的水平，这样才能彻底的远离便秘。