尿酸高了，防并发症，少碰三种水，做好四件事，降低尿酸不是难事( 二 ) 大脑|眼睛|鹌鹑蛋|孩子|营养价

】这一点尤为重要，切莫剧烈运动、运动过量，反而会增加体内的尿酸生成。
第四件：勤监测，早发现

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体检出尿酸高了，即便没有什么不适，也要注意监测。
因为，大部分尿酸超标的人，都没有明显的不适，一旦出现症状，就严重了。
所以，对于尿酸高的人，日常监测尿酸很重要，做到早发现，早干预。
一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。
最后，想要降低尿酸，还可这样做：
1、选对蔬菜
有许多的蔬菜，对于促进尿酸排泄，十分有益。
如，大白菜、黄瓜、冬瓜、莴笋等，都是不错的选择。

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2、控好体重
标准的体重，是健康的基石。
尿酸高的人，更要控制好自己的体重。
一旦肥胖超重，会抑制体内尿酸分泌，导致尿酸堆积，增加并发症的发生。

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3、不要久坐
现代人，久坐不动，成为了常见的事情。
但如以此来，会导致水钠滞留，会导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。
因此，一定要有意识的减少久坐，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。

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4、及时排尿
尿酸通过尿液排出体外，因此，要及时排尿。
一旦隐忍憋尿，会导致尿酸滞留，对于肾脏的损害，也十分严重。

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5、少榨果汁
水果最好直接食用，减少榨汁。
一杯果汁，需要好几个水果来榨取，会含大量果糖。
果糖可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升。

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6、减少嘌呤
尿酸，是嘌呤的代谢产物。
所以，想要降低尿酸，一定要控制嘌呤的摄入。
高嘌呤的食物，必要要节制，不能贪嘴，每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下，尿酸高的人要更少一点。

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7、睡前泡脚
每天晚上睡觉前，坚持热水泡泡脚，能放松身心，加快局部血液循环，帮助稳定尿酸。

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