体检后，
发现尿酸高了，
可身体没有什么不适，
于是，多数人便不会放在心上，
却不曾想，给高尿酸损害健康埋下了“炸弹”。

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高尿酸，被称为“第四高”，也是“沉默的杀手”。
很多人认为，尿酸高了，就会诱发痛风，实则不然。
尿酸高只有约10%的人会出现痛风，其他人不会诱发痛风。
但是，却会损害肾脏、肝脏、血管、血糖等，诱发多种并发症。
所以，一旦查出尿酸高了，一定要格外重视，降低尿酸，减少危害。

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尿酸高了，防并发症，少碰三种水，做好四件事，降低尿酸不是难事
少碰三种水
第一种：酒水
痛风的人，不能喝酒，同样的，尿酸高了，也要忌酒。
这是因为，酒精，是尿酸的“催化剂”，还会抑制尿酸排泄。
双重作用下，会导致体内的尿酸堆积的越来越多，进而易诱发并发症。
因此，只要含有酒精，不论是啤酒、白酒、红酒等，尿酸高的人都要远离。

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第二种：饮料
甜饮料、碳酸饮料，都是尿酸高者的禁忌。
尿酸主要通过肾脏，经过尿液排出体外，碳酸饮料喝太多，会损害肾脏。
一旦肾脏受损，影响尿酸排泄，导致尿酸滞留，形成结晶，损害身体健康。
甜饮料中，含有较大的糖分，尤其是果糖，可促进尿酸合成，抑制尿酸的排泄，双重作用下，尿酸飙升，大大增加了并发症的发生几率。
因此，查出尿酸高的人，一定要管住嘴，不要喝饮料了。

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第三种：浓汤
喝汤，深受国人喜爱。
然而，尿酸高的人，喝汤有禁忌。
肉汤，如猪骨汤、牛骨汤等，要少喝一点。
肉汤中，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常，增加痛风发作。
此外，嘌呤易溶于水，易进入汤中，会使汤汁中嘌呤升高，进而使尿酸升高。

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做好四件事
第一件：喝够水，勤饮茶
尿酸高了，要多喝水，促进尿酸的排泄。
白开水，植物代茶饮，是尿酸高者，不错的选择。
主动喝水，小口慢慢喝，每天2000ml左右白开水，增加尿酸的排出量。

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除了白开水，植物茶水，也是尿酸高的人不错选择。
用一些利尿利水的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。
蓝菊叶茶，泡水代茶饮，清肝利胆，利尿消肿，有助于尿酸排泄，减少痛风。
蓝菊，又叫菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”食材，被《药典》录入。经常用其叶子泡水，是尿酸高者不错的选择。

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现代药理研究表明，蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
第二件：睡好觉，莫熬夜
良好的睡眠，是健康的基础。

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对于尿酸高的人来说，好睡眠，更为重要。
一旦熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱。
久而久之，便会导致体内的尿酸无法及时排出，增加并发症风险。所以，查出尿酸高的人，要控制好睡眠，晚上不熬夜，早上不赖床。
第三件：要运动，别懒惰
查出尿酸高了，要坚持做运动。
缺乏运动，水钠易滞留，影响尿酸的代谢和排出。
但尿酸高了，运动也有讲究，要选择有氧慢运动，远离无氧运动。

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像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合。
运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。
【尿酸高了，防并发症，少碰三种水，做好四件事，降低尿酸不是难事