手机|假期长时间看手机，有“完美”的姿势吗？春节假期长

春节假期长，窝在床上抱着手机打游戏、追剧、看电影，简直不要太爽。
打住！躺着看手机对身体的危害可不是一星半点，不但伤眼、砸脸，还可能被 “手机脖”盯上，让颈椎叫苦不迭。
有没有一种既可以长时间看手机，又不会伤害身体的姿势，可以解锁呢？
看手机，哪些姿势靠谱
躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。
并非所有时候侧卧都对颈椎不好。侧卧时可调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，不要向左或向右弯曲，同时选择软硬适中的床垫。但是我们很难保证自己的躺姿一直保持正确，因此看手机尽量还是坐着。
相比于直立坐着，半卧位时维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也是容易造成头颈部疼痛。因此，可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。
看手机伤了颈椎，怎么办
如果真的需要长时间看手机，并且也已经出现了症状或感到不适后，需要督促自己改变不良的生活习惯，调整不正确的看手机姿势。
同时，也可在平时学习工作生活间隙，多活动颈椎，眺望远处，给予颈部伸展的空间。
有时间也可以做一做简单的颈椎操，舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
若症状加重要及时看医生，听从医生指引，结合药物与物理治疗等，缓解症状。若简单的药物调理后，仍然没有明显缓解，就需要配合医生做进一步治疗了。
资料：健康中国
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