营养|每天坚持吃3种食物，增强体质、补充营养多吃|女性|身体|延缓衰老|滋补

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冬瓜
冬瓜是我们常常吃的蔬菜，冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。冬瓜皮中含有核黄素，能很好的清肺止咳，有效的将身体的毒素排出体外，因此具有清肺消毒的功效。冬瓜中一些的微量成分还能加快身体代谢，对须发早白和脱发掉发等不良症状也有一定的预防功效。冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。

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茴香
茴香可以减少脂肪，预防妇科疾病，排毒血液，预防子宫癌。减肥瘦身，减轻内脏干燥，保护脾胃，养血养颜，预防子宫癌、乳腺癌、宫颈癌等疾病。能杀菌、抑菌、祛风、祛寒、保湿、帮助睡眠。调节经期，温暖子宫，降低胆固醇，远离妇科炎症，增强记忆力，保护心脑血管，美化面部，促进血液循环。

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【 营养|每天坚持吃3种食物，增强体质、补充营养】苦瓜
苦瓜外皮颜色有绿色，绿白色和浓绿色三种。苦瓜维生素C含量很高，具有预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高机体应激能力，保护心脏等作用；还能提高细胞免疫力，抑制恶性肿瘤的生长，苦瓜还有很好的降血糖的作用。另外还有清热消暑，养血益气，补肾健体，治肝明目等功效，可治疗痢疾，疮肿，中暑发热，痱子过多，结膜炎等疾病。