50岁大妈空腹血糖从18.2到5.9，两年来，她做了哪些事情？受益|红枣|豆类蔬菜|猪肝|眼睛

现在人们的生活质量提高了，衣食住行相比过去，都得到了改善，但是随之而来的是各种疾病的产生，特别是糖尿病的发病率一直呈上升趋势，成为了全球的医疗难题，之所以糖尿病的患者越来越多，主要和人们的饮食习惯有关，很多食物都引起人体内血糖升高。

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50岁的王大妈两年前空腹检查，血糖达到了18.2，但是今年检查血糖已经降到了5.9，这个数字对糖尿病患者来说，是非常稳定也是向好的表现，很多人都会奇怪，王大妈是怎么做到，据医生了解，这和王大妈的饮食和生活习惯息息相关。
50岁大妈空腹血糖从18.2到5.9，两年来，她做对了3件事。
第一：补充身体所需的营养元素
很多人查出糖尿病之后，就这个也不敢吃那个也不敢吃，结果病情也没有得到缓解，反而由于长期的营养不良，导致其他疾病产生，我们身体每日需要上百种的营养素，才能维持身体机能正常运行。
糖尿病患者是需要饮食控制，但是更重要的是注意营养补充，糖尿病患者要多食用“硒元素”比较丰富的食物，可以帮助体内胰岛素的分泌，起到降低血糖的作用。

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第二：建立健康的饮食结构
糖尿病患者主要是体内的糖分太高导致的血糖不稳定，所以想要控制病情首要的任务就是降糖，正常人的主食都是白米饭，肉类，蔬菜等碳水化合，而50岁的王大妈，查出高血糖之后，一直以粗粮为主食，粗粮里面的淀粉含量低可以代替大米作为主食，且王大妈每次在进餐之前都会先吃绿色蔬菜，这些蔬菜一般都是以水煮的方式烹制煮熟，这样可以最大化的吸收其营养物质。
王女士牢记病从口入的法则，很多食物吃多了都会引起血糖升高，不利于身体胰岛素的分泌，所以饮食一定要严格把控。一些加工类的肉类王大妈是坚决不吃的，比午餐肉，火腿肠这些食物都不适合患者食用，这些食物里面都含有大量的食品添加剂和反式脂肪酸，这种物质都会直接地影响胰岛素分泌，容易引起血糖升高，正常人在日常生活中也要少吃。

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第三：每天坚持有氧运动
运动是疾病最好的“良药”，很多疾病都可以通过运动得到改善，比如高血压，糖尿病，心血管病疾病等，适当的有氧运动可以帮助身体血液循环，加速身体排毒，更有利于体内热量和脂肪的消化，从而起到降低血糖的效果，当身体里面的热量和脂肪消耗无法消散，也容易引发身体疾病。

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但是对于糖尿病患者，要注意避免高强度的剧烈运动，高强度的运动易引起血压和血糖升高，中低强度的有氧运动是最合适的，比如游泳，慢跑，骑自行车等都是比较好的运动方式，不能过度地追求运动，反而适得其反，每天运动30-45分钟即可。
午餐和晚餐半小时后运动，更有助于食物消耗，帮助身体分解体内的糖分，可以预防血糖升高。

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【 50岁大妈空腹血糖从18.2到5.9，两年来，她做了哪些事情？】以上这三种好习惯就是王大妈血糖从18.2到5.9的原因。值得每一位糖友学习，很多疾病其实都可以通过自己的生活习惯和饮食习惯得到治愈，除了上述所说的营养补充，坚持运动之后，糖尿病患者还有主要保持正确的作息，严格按照身体生物钟进行休息，每天11点之前入睡，可以帮助身体调节血糖，预防血糖升高。