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经常便秘别怕，坚持每天喝这“汤”，润肠刮油排宿便，比香蕉管用
现在的生活比以前便利多了，刷手机、看视频，宅在家里一整天也不会无聊。坐在沙发上，大半天都不挪地儿，又不愿意运动，加上现在很多人饮食习惯不太好，生活工作压力山大，时间久了，很容易就会便秘，便秘虽然不是大病，但却让人又难受又尴尬，并且长时间的便秘可能会导致长痘，让皮肤看起来很暗沉，还可能导致肥胖，脂肪增加，体内毒素增多，体重体脂过高等表现，如果一直不管不顾，严重的还会引起食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久而久之就会导致营养不良，引起各种疾病的发生。总之，便秘是万万不可忽视的，要及时找准措施，跟便秘说拜拜。而对抗便秘，最行之有效又安全的莫过于食疗了。要多吃一些富含膳食纤维，粗纤维，能促进肠蠕动的食物，尤其是一些蔬菜之类的，不仅清肠通便排毒，还能排毒养颜，减脂刮油。今天就为大家分享一道我便秘时常喝的一道美食汤，一碗才2元钱，具有很好的润肠刮油功效，坚持每天喝一碗，可以很好的缓解便秘，要比香蕉管用。

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这道美食汤就是——豌豆芦笋土豆浓汤，主要食材有豌豆，芦笋和土豆，这3种食材都具有消食化滞，润肠通便的功效。其中豌豆作为眼下正火热上市，并且也是春季独有的一种食材，一直以来都有着“绿色金子”和“豆中之王”的美誉，不仅吃起来清甜软糯，香味浓郁，特别的美味好吃。而且它还含有丰富的粗纤维和膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘的作用。而芦笋同样作为春季的时令蔬菜，它含有大量的植物纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少脂肪的摄入，具有促进消化、健脾开胃、消食化滞，减脂刮油的功效，很适合消化不良，便秘的小伙伴食用。至于土豆更不用多说，不但含有丰富的粗纤维，还含有远高于一般食材的维C，经常吃即可提升人体消化道的吸收功能、促进新陈代谢及蛋白质吸收，又能美容养颜。因此这三种食材放在一起做成汤，做法简单快手，1碗不到2元，每天喝一点，可以润肠刮油排宿便，下面将详细的做法分享给大家。
【豌豆芦笋土豆浓汤】
食材：土豆200克，豌豆100克，芦笋2根，牛奶50毫升。
烹饪方法：
【经常便秘别怕，坚持每天喝这“汤”，润肠刮油排宿便，比香蕉管用】步骤一：土豆削皮切小块，入锅蒸15分钟熟透即可。

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步骤二：新鲜芦笋洗净去皮，大头的部位用刀去掉外皮，吃起来会更鲜嫩喔，接着放入开水中煮5分钟，随后过凉开水里泡一下切小段。

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步骤三：鲜豌豆剥皮，取豌豆米，然后锅内冷水，放入豌豆，水开后煮三分钟捞出沥水。沥干水分后去壳，留下纯豌豆米。

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步骤四：把土豆、芦笋、豌豆、牛奶一起放入料理机打成细腻的泥糊。

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步骤五：最后撒上少许的芝麻点缀一下即可。

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小贴士：制作浓汤时很多人比较喜欢放奶油，但其实放牛奶会更好一些，因为用牛奶替代奶油，更加低卡减脂，而且不用再放糖或其他调料就已经很鲜美了，喜欢甜口或咸口的友友们可以自行加一点点糖或者盐。另外。眼下正是豌豆大量上市的时候，大家在挑选时要注意，一般来说荚果扁圆形的最好，荚果为正圆形则过老，这样的豌豆味道比较茶水，如果发现豌豆的筋凹陷，那么也表示豌豆是过老的，同时我们还可以尝试用手去握一把，如果发现咔嚓作响表示新鲜程度高。豌豆上市的早期要买饱满的，后期要买偏嫩的，这样的豌豆味道和口感会更好。便秘最怕这汤，一碗2元，每天喝一点，消食化滞，肠胃越来越健康，以上就是豌豆芦笋土豆浓汤的详细做法，各个食材都对于缓解便秘有着很好的功效，经常便秘的朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。