春节|中老年人管好心血管，年轻人管好嘴，小朋友管好眼睛，管好身体，过牛年钱江晚报·小时新闻记者吴朝香

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春节小长假马上要到了，过年不仅要过得开心，最关键地是还要过得健康。
中老年人要留意自己的心血管；年轻人要关心的肠胃，切忌暴饮暴食；小朋友们玩耍时，则要小心异物入口。
牛年春节，饮食、睡眠、出行上注意什么？要怎么关爱自己和家人的身心健康？我们特意整理了一份健康过大年的攻略，送给大家。
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视觉中国供图
中老年患者要管牢自己的心脑血管
每年春节，浙江省人民医院心内科主任、主任医师王利宏都会接诊一些心血管疾病的患者。
“去年春节，因为疫情，多数人都在家里，不出去，没有运动，在家的时候又是吃吃喝喝，容易摄入很多高胆固醇食物，还有人因为无聊，可能会喝酒、抽烟。这些都有可能导致血管里的斑块破裂和急性血栓形成，引发心梗、心绞痛的发生。 ”去年年初二，王利宏就急诊了一位70多岁的老人，在家突发心梗，被救护车送往医院， “他在家有胸闷的情况，但想着疫情严重，又不想去医院，就这么拖了一个两小时，最终还是叫了120。幸亏情况没那么紧急，我们给他做了支架手术，没有生命危险。 ”
今年春节，因为疫情，居家的多，王利宏提醒有心血管疾病的人，要适量运动，饮食清淡，规律用药，不过多摄入盐分，不烟酒刺激， “如果出现胸闷、胸痛的情况，一定要及时就医，不要拖延。 “
家长一定要管住小朋友的嘴
一老一小是家庭里最需要关注的。儿科专家提醒，寒假是不少疾病高发的时节，爸妈要时刻绷紧“健康”这根弦。
要说寒假最让家长担心的行为，玩游戏一定能列入前三名。浙大二院儿科冯建华主任提醒，过度玩游戏不仅会损伤视力、影响学业，还可能诱发一种慢性神经精神障碍疾病——小儿抽动症。
他曾接诊过一个二年级的男孩子，假期里父母外出上班，男孩就窝在家里打游戏，每天平均玩8个小时以上。这样连续10几天后，一天晚上男孩突然清起嗓子，一开始只是咕噜咕噜的声音，后来竟像一条小狗一样狂吠起来，身体也随之扭动，爸爸妈妈赶紧将他送到医院，最后被诊断为小儿抽动秽语综合征。
每年寒暑假，浙大二院儿科都会接诊不少抽动症患儿，大都是过量玩游戏、接触电子产品诱发的。
冯建华解释，对于轻症的孩子来说，只要注意休息、放松精神、饮食清淡，减少电子产品的使用，症状即可减轻、消失。
除了玩，小朋友们在假期里还有管住嘴。
疫情期间，浙大二院儿科程海英副主任医师接诊许多小胖子， “爸爸妈妈闲在家里没事干，天天做好吃的，孩子每天被投喂，又不能外出活动，胖个五斤、十斤的不在话下。 ”
这个寒假，孩子们不能到处乱跑，她担心开学后又会迎来一个小胖子高潮。
程海英建议，寒假期间孩子要保证每天2~3小时的户外运动，如果不方便去公园、景区、野外等场所，至少也要在小区里跑跑步、打打球。
“特别是阳光好的白天，一定要到户外晒太阳、做运动，现在很多孩子普遍维生素D缺乏。户外运动不仅能避免儿童肥胖，对心肺功能、保护视力、陶冶情操都大有裨益。 ”
长途出行的，要避开这个“炸弹”
浙江省立同德医院耳鼻喉科主任熊高云也结合平时的临床经验，给出几个温馨实用的建议，让大家避免“节日病” 。
“过热的食物和辣椒会刺激咽喉，烟酒还会加重对黏膜的刺激，过年时要注意适量而行，否则这样的刺激久了，会诱发急性咽喉炎。 ”
除此之外，每年春节，也是食道、气管异物的高发期。食管内异物是耳鼻咽喉常见的急诊之一。常见的食管内异物多为顽皮的小孩将硬币、小玩具等放入口中，在玩耍中，不慎误吞入食管; 成年人由于饮食过急或进食时精神不集中使鱼刺、鸡骨、肉骨、枣核等被误咽入食管；老年人尤其是神经反射迟钝的患者，咀嚼不全，食物不易嚼碎，勉强吞下，又因假牙过松，口内感觉迟钝，而发生食管异物。
“发生食管异物后，应停止进食，尽早到医院就诊，及时将异物取出。许多人被鱼刺卡住后，常津津乐道于这些土办法：喝醋或吞米饭、馒头等方法，这是没有科学依据的。 ” 熊高云主任建议。