文：娜小绿丨图：Aug
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安排！年度最详细的水果维生素排行榜 来喽
维生素 C
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所以补充维生素 C，水果是最好的选择那么谁才是维 C 之王？
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刺梨和 酸枣都是 野果，特别特别酸普通人根本无法下咽
一般是泡酒喝、腌制果脯等等
而橙子、柠檬等柑橘类水果
维生素 C 含量大多在 30mg/100g 左右
维生素 A
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红色和 黄色的水果含有丰富的 胡萝卜素类胡萝卜素能在人体内转化为维生素 A
水果维生素 A 排行榜
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发现了吗 它们都是黄色的我么经常吃的柑橘、福橘、芦柑
等维生素 A 的含量也都在 80 μ gRE/100g 以上。
维生素 E
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水果维生素 E 排行榜
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维生素 E 是一种抗氧化剂【世界公认的健康水果大排名！第一名居然是……】在谷类、豆类、蔬菜中比较突出
维生素 B
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水果维生素 B1 排行榜
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维生素 B1 对细胞生长和能量代谢都非常重要多吃有利于减肥
但他大多存在于粗粮和猪肉中
水果维生素 B2 排行榜
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TA 主要存在于 酵母、肝脏、蔬菜、蛋类中缺少容易得口腔溃疡。
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