饭后散步，走出健康长寿谈谈|糖尿病患者|糖耐量|高血

俗话说饭后走百步，健康九十九。不管是朝九晚五的上班族，或者是老人，小孩，又或者是孕妇，都会选择在太阳落下之后，吃完晚饭出来走走，散散步，锻炼锻炼身体，每天散步的人群俨然已经成为公园，广场上的一道风景。但是你知道吗，饭后散步有讲究，方式选错危害大!学会5招走出健康长寿。

文章插图

1、晚饭后不要立马动身，先休息一会，缓个十来分钟，因为饭后立即散步，会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
2、睡觉之前两个小时不要去散步了，最好的时间是在晚上7点到9点，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
3、如果外面风比较大，那就要逆着风开始散步，然后顺着风向回来，这样可以避免散步时出汗而受凉。
4、散步起始最好选择走上坡路，抬头挺胸，有利于腰膝锻炼，回来的时候再走下坡路，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
5 、散步的时候搭配一些小动作，例如摆动双臂，有助于血液循环和增强心脏力量，尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。
【饭后散步，走出健康长寿】饭后散步，相当于对全身做一个按摩，释放一天工作的压力，放松身体，护心又护脑。选对方式，轻轻松松走出健康，活到九十九！