血糖|少荤运动忌饮酒糖友健康过春节红网时刻2月9日讯（通讯员吴刚

红网时刻2月9日讯（通讯员吴刚强熊浙冶）春节将至，年味也越来越浓。各种聚会，当然避免不了油腻荤腥，酒足饭饱之后，血糖也跟着上升了。春节期间，到底如何才能控制好血糖，湖南省中医药研究院附属医院老年病科（内分泌老干科）主任袁春云建议。
一、合理膳食
中医认为糖尿病的发生发展与饮食密切相关，孙思邈提到：“慎者有三，一饮酒、二房室、三咸食及面” ，唐王焘提出了限制米食、肉食及水果等。由此可见，他们均强调了饮食对于控制血糖的重要性。
春节餐桌上摆满了五花八门的高热量、高蛋白、高脂肪、高糖的食物，糖友们应主动选择低热量、低脂、低糖食物，少荤多素，少量多餐。
粗粮是首选食物，如燕麦、荞麦等等，既能增加饱腹感，又能有效控制血糖的上升幅度；膳食纤维比较丰富的蔬菜，如芹菜、韭菜、菌类等，也是糖友用餐的方向，不仅能够帮助解决荤腥带来的油腻感，还能起到控制血糖的作用。
【血糖|少荤运动忌饮酒糖友健康过春节】糖友可适当选择含糖量较低的水果，如草莓、苹果、木瓜、猕猴桃、柚子等。水果应该在两餐之间食用，而不能在饭后立即进食，以免造成血糖升高。
坚果类食品在春节的茶余饭后必不可少，是属于富含脂肪的高热量食物，建议糖友们不宜多食。
二、切勿饮酒
无论是日常生活还是喜庆节日，糖友们都应尽量避免饮酒。饮酒不仅容易使肝细胞受损，升高血脂，产生脂肪肝，而且具有抑制肝脏糖异生的作用，极易发生低血糖。酒精更加加重了肝脏的负担，还会出现代谢紊乱影响胰岛素的分泌。因此，对糖尿病患者而言，饮酒是百害而无一利。
三、规律运动
不少糖友平时有饭后散步的习惯。春节期间，亲朋好友聚一起，可能就会被打牌、麻将吸引，有所懈怠，这万万不可取！糖尿病患者最忌饭后就坐，不利于血糖的控制。中小强度的运动，如太极拳、八段锦等，能够舒筋通络，促进脾胃运化，调养肝肾，充实脏腑，壮内以强外。
糖友们应根据自身的情况、循序渐进地长期锻炼，还要注意运动的节奏，保障人身安全。
四、按量服药
春节期间，往往会出现血糖控制不佳的情况，糖友们通常会选择自行多服降糖药或者注射胰岛素，以达到降低血糖的目的。毫无规律地增加药量，不仅不能够很好的控制血糖，反而会使药效大打折扣，从而加重身体负担，出现一系列不良反应，甚至会造成低血糖情况的发生。
五、中药茶饮
春节期间因暴饮暴食出现不消化、胃肠不适、上火的现象时有发生，可以尝试中药茶饮。比如，山楂，味酸，有消食健胃之功效，适量泡茶饮，可以消除食积，同时山楂有降血脂的功效，血脂高、肥胖的患者比较适合，但因山楂有活血的功效，故孕妇不宜使用。
春节期间“上火”的现象也时有发生，这时可以配以少量的金银花，能起到清热泻火的功效，但如果脾胃虚弱的患者，可以加入少量的陈皮，以防寒凉伤胃。
健健康康过大年，糖友们切勿掉以轻心，更加要关爱生命，调整好血糖，延缓糖尿病慢性并发症的进程。

血糖|少荤运动忌饮酒 糖友健康过春节

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