这些早餐可能听起来健康，但实际上是有害的哦老太|肠胃|女性|养颜|食物

但它对我们来讲都是非常重要的，尤其是早餐，我们都已经知道早餐的重要性了，所以大多数人都希望能够吃得健康，那我究竟什么是健康的饮食，你真的知道吗？这些早餐可能听起来健康，但实际上是有害的哦。
低纤维或无纤维谷物

文章插图

【这些早餐可能听起来健康，但实际上是有害的哦】碳水化合物和糖含量高，谷物低的纤维可能导致您的血糖水平升高，然后快速下降 - 这可能导致中午的渴望和烦躁。建议选择每份至少3克纤维的谷物。您可以通过添加浆果，亚麻籽或切片杏仁来增加纤维含量。
早餐店

文章插图

大多数早餐店里装满了糖，蛋白质含量很低。如果您还想尝试这些，请查找与蛋白质，纤维和健康脂肪相结合的早餐店吧。
果汁

文章插图

一杯果汁听起来很健康，但你知道制作一杯需要多少个橘子吗？果汁可以充满糖和无纤维。最好是使用水果而不是榨成汁，因为这样会给你增加更多的维生素和纤维。
蛋白而不是全蛋

文章插图

毫无疑问，蛋清没有脂肪，但所有的健康营养素都是蛋黄，如铁，维生素B和维生素D.然而，蛋黄可以增加胆固醇水平的脂肪的神话已经被最近的研究所遗留。最好选择吃一个完整的蛋早餐。
用黄油或奶油干酪包边

文章插图

通过选择全麦版本，确保您的早晨更健康，散布在充满蛋白质和健康脂肪的顶部，如捣碎的鳄梨和花生酱。