要想长寿，先得肠寿!9种排毒食物现在吃还不晚做法|常吃|增强免疫力|老人|孩

我们每天都要摄入足够多的食物，才能维持身体的正常功能，不同的食物，对身体有不同的功效，今天给大家介绍几种可以让你长寿的时候，要想长寿，先得肠寿!9种排毒食物现在吃还不晚，这些食物也会留下一些没有用的成分需要我们及时的排出体外，虽然我们可以利用每天大小便来为身体排毒，但如果我们出现便秘等渠道问题这些毒素就会在我们身体里积累，最终伤害到内脏器官的健康。那么我们身边哪些食物可以促进身体对毒素的排出呢？

文章插图

海带往往给人以补碘的效果，但其实它的保健功效远不止这一点。因为海带含褐藻胶、海藻酸等物质，食用海带可以达到降压降脂的效果。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。
木耳中的可溶性膳食纤维是非常好的润肺排毒食物。它对于促进我们肠道蠕动非常有帮助，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
燕麦受到很多朋友的喜爱，因为它当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于老年朋友们来说想达到降低血糖、预防高血脂的目的，燕麦是非常好的食物。同时它还能促进食物中的污染物排出。
【 要想长寿，先得肠寿!9种排毒食物现在吃还不晚】除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。胡萝卜富含β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够帮助我们的肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。而且胡萝卜中的膳食纤维还能加速结肠中的垃圾排出体外。
黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，吸附细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。
从上文中不难看出，这九种对我们身体排毒非常有帮助的食物在我们生活中都是非常普通和常见的食材，大家不要以为只有贵的才是对健康好的，往往这些不起眼的食材却对我们健康益处非常大，在生活中多学习一些关于食材的基本常识，对于我们合理的安排自己的三餐，合理的利用食物达到保护健康的目的将会有帮助大的帮助。