孕妇手脚冰凉怎么办？孕妈亲身体验：4个“保养小技巧”或许有用文/忒咪妈妈（原创文章

【孕妇手脚冰凉怎么办？孕妈亲身体验：4个“保养小技巧”或许有用】文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）
导语：在十月怀胎期，由于孕育宝宝的缘故，孕妈妈的血流量会有所增加，体温也会比孕前高，从客观角度来说，准妈妈是不会出现手脚冰凉的情况的，但因为个人体质、气候节气不同，有一些孕妈妈，也会出现手脚冰凉的情况，如果长时间出现这种情况，对于孕妈妈来说，会感觉到非常不适，甚至在产后也会带来一些小问题。

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本期孕期经验分享者：忒咪妈妈（两个孩子的宝妈）
与怀大宝相比，我怀二宝的时候，第一次让我感受到了怀孕的艰难。
那时候孕吐特别频繁，更关键的是明明是三伏天气，但却感觉特别冷，所以不得已，每次睡觉都会多盖一层被子，为了这事儿，常常被大宝和老公吐槽。
但是去医院检查，也没查出什么问题，各项指标也都正常，所以我也经常埋怨肚子里的小宝宝，是自己的“小冤家” 。
而且让我比较难受的是，手脚经常是冰凉状态的，最关键的是还会有冷汗，摸起来冰冰的，一度让我觉得不太踏实。
后来，也询问过一些孕妈妈，她们其中也有人出现手脚冰凉的情况，为了这事儿，我自己专门咨询医生，查了一些资料，后来总结了几个保养的小方法，如果你也有手脚冰凉的情况，不如可以试试看哦。

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①从平时的保养做起
手脚冰凉，大多不是临时性的问题，不少准妈妈，在以前可能就有这种情况，所以，为了减少这种现象给准妈妈带来的不适和焦虑感，我们一定要从平常就做好保养工作。
②增加血液循环
十月孕期，随着胎儿慢慢长大，子宫会逐渐压迫盆腔的静脉，这就导致血液回流受阻，从而间接的就会影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰凉的情况，所以我们孕妈妈可以试着穿一些“弹性袜” 。
晚上睡觉或者休息的时候，可以在腿部放置一个小枕头，把腿部垫高一些，还可以让老公帮助我们做一些按摩和热敷，这些都有助于我们的血液循环。

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③做好手脚保暖工作
在日常生活中，我们常常会听到“脚暖和全身都暖和”的话，事实上，这跟脚部的穴位还有很多的神经有很大的关系，一旦脚部暖和了，那么就能促进脚底的血液循环，从而让全身都暖和起来。
所以作为准妈妈，我们应该重视脚部的保暖工作，比如说可以穿一些纯棉的袜子。
当然还有一些小方法，比如我怀孕的时候，会经常用热水或者煮开的米酒水，来泡手泡脚。
在这里提醒大家，准备米酒水的时候，可以加上一些“姜”和“葱” ，保暖效果更好，还能促进咱们四肢末梢的血液循环。

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④补充铁质
一般而言，血液量不足，是导致我们出现手脚冰凉的主要原因，而铁质有助于我们的身体造血，尤其是对于我们孕妈而言，适当的补充铁质，好处是非常多的。
一般情况下，我们每日需增加大概40毫克的铁质摄取量，而食物其实我们铁质补充比较好的来源，在平常生活中，我们可以多吃一些颜色偏红的食物，比如说苹果、樱桃、葡萄、红枣等等。
上述的这些注意事项，还有保养小技巧，都是我在孕期自己琢磨或者研究的小方法，孕妈妈们不妨可以尝试一下。
大家也都知道，手脚冰凉是因为我们血液量的不足，所以做好这些保养，对于孕期还有分娩，甚至说产后的恢复，都是有一定的帮助的哦。

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此外，孕妈妈保暖，要避免哪些情况呢？
在日常生活中，我们可能为了做好保暖工作，常常会陷入一定的误区当中，从而对胎儿还有自己，带来一些损伤，所以接下来就给大家分享一下，保暖有哪些注意事项。
1）孕妇腹部不能太热
根据研究发现：当孕妇体重比正常人高出1.5摄氏度的时候，那么胎儿的脑细胞发育可能就会受到影响，一旦体温升高3摄氏度，那么就会对胎儿脑细胞造成永久性伤害。