最小的曾孙女跟他差了快100岁！杭州百岁老人出了本纪念册，长寿秘诀就藏在里面( 二 ) 昨天

百岁老人有什么长寿秘诀吗？
徐爷爷一声不吭，站起来摆了两个动作。
一是扎马步。
二是先将手举过头顶，然后往下压。
他先容说，他天天早上起来先在床上推拿全身一个小时，然后起床扎马步一分钟，再接着做三套“顶天立地”（后面这个动作）。 “这样做可以舒筋活血。 ”这个方法他已经坚持了20年。
他还把自己其他的摄生方法写到了纪念册里，他觉得这些方法是他成为百岁老人的一个要素。
一、睡得早、起得早，晚上8点半睡，早上5点半起床。
二、早晨吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。
三、不吃生冷食物，不吃冰冻食品，不洗冷水澡，睡前用热水泡脚再睡觉。
四、对家庭有责任感，夫妻70年婚至今从未红过脸、反过目，和谐家庭。
五、心态平衡，对职工和保姆，犹如亲人一样，尊重他人的劳动成果。
六、对企业和家庭根据自己的劳力，也要参加一些力所能及的范围内的劳动。
七、人要不服老，助人为乐。快乐有助身体增寿。
八、杜绝抽烟少量喝酒(绍兴黄酒) ，黄酒舒经活血，每次半斤， 95岁戒酒，对以后几年的增寿起到一定的作用。
九、三餐定时，无端不更改时间，以蔬菜为主，荤菜为次，少盐少糖少油，以平淡为主。天天二杯茶，茶是饮料中的佳品，也是日常生活休闲伴侣。
十、生命在于运动，体质在于锻炼，我从小就喜爱运动，空时常常去西湖游山玩水，走遍西湖各地。
采访人员孙毓

文章图片