常常凌晨2到4点就醒，且难以入睡？无非“4个”原因，不妨看一看莴笋|膳食纤维|梨皮|大病|菠菜

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良好的睡眠对健康至关重要。每个人都想\'睡个好觉\'，但有些人总是在半夜醒来，尤其是在2点到4点时，他们最频繁地醒来。
这到底是怎么回事？
1.精神上的弱点：
神经症是一种以精神和身体虚弱为特征的神经症，常表现为情绪紧张、烦恼、紧张性头痛和睡眠障碍。
最常见的是难以入睡，辗转反侧，情绪烦躁，更难入睡，其次是更容易醒来的梦，或感觉很浅的睡眠，好像一整晚都没睡着一样
如何调整：
想睡再睡：
一般来说，对于睡眠不好的人来说，最好是睡后睡觉。如果你过早睡觉，结果往往是\'匆忙不起来\'。你越想早点睡觉，就越睡不好觉。
因此，不要给自己施加太多的压力，这是自然的。
2.内脏损害：
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华陀认为：\'五脏五行，互为一体，昼夜循环，都是如此，五脏也与睡眠密切相关。
肝脏放松宣泄，具有调节情绪的作用。如果肝失泄，经气不利，会引起情绪失控\'失控\'，出现情绪烦躁、焦虑等不适，进而影响睡眠，常在凌晨1点2点醒来。
如果你凌晨3点到4点醒来，小心肾病，因为这一次是肾脏解毒时间，肾气不足，容易刺激神经系统出现失眠，导致半夜醒来。
如何调整：
饮茶滋补肝肾
肝肾是人体排毒解毒的重要器官。平时多喝茶，可以稀释毒素，减轻肝肾负担。添加一些滋补肝肾的小植物，效果更好。
最好用龙须、尾参、蒲公英和玫瑰泡茶，可以用热水冲泡。
3.绝经期失眠症：
如果你以前没有失眠，但当你40岁的时候，你通常很容易在半夜醒来，特别是对女性来说，她们很可能患绝经期失眠，导致自主神经系统功能障碍、抑郁、焦虑等等。
【常常凌晨2到4点就醒，且难以入睡？无非“4个”原因，不妨看一看】如何调整：
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睡觉前要调整心情
因为更年期失眠会使患者无法集中精力，内分泌失调等情况下，他们的情绪会对睡眠产生很大的影响。
如果情绪不好，心理压力就会增加，即使愤怒出现，人们也会更难入睡。因此，在上床睡觉之前，病人应该改善自己的坏心情，而不是气喘吁吁地睡着。
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4.气血不足：
每天凌晨3点4分，总是在某一时刻醒来，很可能是气血不足所致。因为在这段时间里，气和血只是流向肺经络，如果身体里缺乏气和血，就会导致气和血的正常循环，这可能会迫使你醒过来。
如何调整：
多吃食物，补气补血。
桂圆：桂圆是最常见的水果之一。有健康习惯的人可以用干涸的水喝它。它对缺铁性贫血和气血缺乏的人群有很好的效果。