想长寿，靠自己，增寿习惯来助力食物|黑斑|驻颜|人体|五脏

俗话说：天增岁月人增寿。这句话我们耳熟能详，但是大家真的明白这句话真正的内涵吗？在过元旦的时候，新闻联播主持人总会说：今年的元旦钟声又比上一年增加了多少秒。这句话的意思就是人在变老的同时，天也在增加岁月。只有天增加了岁月，人才能增寿。现在人的平均年龄已经远远高于古人了，已经再也不是“人生七十古来稀”了。所以说，现在的时光是值得珍惜的，人想要长寿也要靠自己了，而一些增寿习惯这时就起了很大的助力作用。

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习惯一：坚持适量喝各种茶水
自古以来，中国人就有饮茶的习惯，这也是延年益寿的好习惯。茶中含有丰富的钙、钾、镁等11种矿物质元素，可以改善肠胃的功能，促进消化，有效地抑制心血管疾病，也有提神醒脑的作用，更是可以抗肿瘤、抗氧化、消脂减肥。

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习惯二:坚持每天用热水泡脚
无论是老年人还是青年人，都要有坚持每天晚上睡前用热水泡脚的习惯。热水泡脚可以促进血液循环，缓解头痛，缓解疲劳，驱除寒冷，促进新陈代谢，促进人体的血液循环，更具有提高人体睡眠质量的作用。

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习惯三：搭配健康的营养早餐
有养分的早餐，在人一天的生活中起着极其重要的作用。科学的早餐应该是脂肪、蛋白质、维生素、矿物质齐全的，尤其是含有丰富的膳食纤维。可以食用一些粥、面包、馒头等补充能量的食物和新鲜的蔬菜、水果等富含维生素的食物，以及一些奶制品、豆制品。早晨是一天中最重要的时刻，一个美好的早晨又从高质量的早餐开始。

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习惯四：早起早睡不熬夜
熬夜，对于现代人来说是一种习以为常的习惯了，熬夜是为了工作，是为了生活，但是，熬夜如罂粟，其毒入髓。随着年龄的增长，身体机能不断衰退，长期熬夜不仅会伤害皮肤，更会导致免疫力低下，使整个身体长期处于紧张状态，血压升高，更有诱发高血压的风险。

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习惯五：坚持运动不懒惰
适当的运动有利于活动关节，提升心脏功能，加快身体新陈代谢。我们可以进行有氧跑，可以锻炼肺功能，改善心理机能，更有利于心血管的健康。

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【想长寿，靠自己，增寿习惯来助力】类似于这样的好习惯还有很多，我们不仅要明白，更要付诸实践。从现在开始，改掉坏习惯，养生好习惯，为给自己增寿助助力！