立春|立春还得防寒保暖 养肝护肝正当时

立春还得防寒保暖 养肝护肝正当时
本报采访人员 戴虹红 通讯员 王蕊 胡枭峰
2月3日 , 进入立春节气 。 立春是二十四节气之首 , 这个日子在古代的重要性堪比春节 。 对人体来说 , 立春也是养生好时候 。 浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任李剑平提醒 , 此时养生记住这八个字——防寒保暖、养肝护肝 。
头和脚要重点保护
【立春|立春还得防寒保暖 养肝护肝正当时】立春的到来意味着开始进入万物生长的春季 , 但这时阳气刚刚生发 , 昼夜温差大 , 尤其是早上阳气还很弱 , 所以防寒保暖仍然很重要 。
春季是多风季节 , 而风是百病之长 , 属于阳邪 。 人的皮毛在冬季是闭藏的 , 到了春季就开泄 , 像打开了一扇扇窗户 , 极易受到外邪侵犯 。 因此 , 立春后感冒之类的呼吸道疾病往往高发 。
“特别注意头和脚两个部位的保暖 。 ”李剑平强调 , 中医认为头为诸阳之会、清阳之府、唯风可到 , 头部分布着很多重要的脑血管 。 冬春交替之际 , 容易发生脑血管意外 。
同时 , 尽管立春后阳气生发 , 但人通常感觉上身偏热、下身偏凉 , 此时如果不注意脚部保暖 , 会损害阳气 。 因此 , 立春后不能马上赤脚 , 也尽量不要裸露双脚或脚踝 。
“大家都知道‘春捂秋冻’ , 春捂就是说立春后不要忙着减衣 , 要根据气温随时调节衣物增减 , 感到冷了要及时加回去 。 ”李剑平说 。
养肝护肝记牢四点
中医认为 , 春季和肝脏对应 。 因此 , 立春后还要特别注重养肝护肝 , 主要可从这四个方面入手 。
调节情志 。 肝主疏泄 , 具有调畅疏通并调节全身各脏腑组织的气机 , 以维持平衡的作用 。 肝藏血 , 心行之 , 人动则血运于诸经 , 人静则血归于肝藏 , 也就是说 , 肝脏与情绪密切相关 , 如果肝火过于旺盛 , 会导致情绪变化 , 也容易诱发心理疾病 。 因此 , 春季养肝必须调节好情绪 , 不要让肝气郁结在体内 。
养肝健脾 。 肝脏与酸味对应 , 春养肝要尽量少吃酸收的食物 , 因为酸收食物具有收敛作用 , 会导致阳气难以生发 。 这个时节可多吃些辛、甘、微温、易于发散的食物 , 如芹菜、白菜、洋葱、蒿菜等 。 同时 , 肝属木、木克土 , 而土又对应脾 , 因此春季肝火旺易克制脾土 , 所以除了养肝柔肝 , 还需要吃一些健脾胃的食物 , 如枸杞、百合、山药、莲子等 。
早睡早起 。 冬季由于昼短夜长 , 同时也是个需要“藏”的季节 , 所以常常会建议大家早睡晚起 。 而立春后 , 随着昼夜长短的变化 , 则建议早睡早起 。 早起后可进行适当锻炼 , 使体内阳气运动起来 。 但李剑平提醒 , 此时不能大汗淋漓地运动 , 不能过度疲劳 , 对老年人来说打太极或散步都可以 。
护目防病 。 肝开窍于目 , 一语道出肝脏和眼睛之间的联系 。 如眼睛经常性干涩、看不清东西 , 除了可能是近视 , 还需警惕是否肝脏出现问题 。 肝脏湿热重 , 眼睛表现浑浊而黄;肝火旺 , 眼睛表现红甚至发炎;肝气亏 , 看书稍久就容易疲劳 。 所以 , 多吃富含维生素A和C的各种水果以及胡萝卜、菠菜等蔬菜 , 可以养肝明目 。 除了护目 , 春季还需要谨防各类肝脏疾病 , 少喝酒、少熬夜 , 日常生活中避免各类伤肝行为 。
作者:戴虹红
来源: 浙江老年报