中国式“糊弄早餐”别给孩子吃，没营养又浪费钱，影响孩子长身体执笔：筱沐定稿：筱沐早餐是

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执笔：筱沐
定稿：筱沐
早餐是三餐中最重要的一顿饭，可有些家长却做错了。
不得不说，现如今孩子们的生活质量越来越高，他们的生活已经远远不只是吃饭学习那么单调，有些事他们会有更多的选择。
也正因为选择变多了，很多家长却在养育孩子的时候挑花眼，过多的选择让他们不知道应该如何照顾孩子，就比如在早餐的选择上，很多家长都做错了。

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大家都知道，早餐是三餐中最重要的一顿饭，它可以为我们提供一上午的精神和能量，在这段时间里获得更高效的成绩。
有些家长在给孩子准备早餐的时候，显然没意识到这个问题，随意做“糊弄早餐”给孩子吃，殊不知已经影响孩子长身体了。

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常见的中国式“糊弄早餐” ，你给孩子做过吗？
米粥配咸菜
各种各样的米粥算是我国传统主食，一般肠胃不好的人比较喜欢吃白米粥和小米粥，在配上简单的咸菜一顿饭就解决了。
因为早上的时间比较匆忙，有些家长就喜欢给孩子准备这种简单的早餐，简单的米粥加简单的咸菜，一顿饭就准备好了。

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事实上，各种各样的米粥虽然味道比较好，但营养不足以支撑孩子的整个上午，他们需要更多的蛋白质、脂肪和维生素才能保证足够的能量。
一盒早餐奶
每个人都需要吃早餐，最好还有牛奶可以喝，于是就诞生了各种各样的早餐奶，孩子喜欢喝，家长也喜欢给他们买。

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可实际上，这类早餐奶只是乳饮料的其中一种，并没有足够的营养和能量，如果早上只是给孩子喝一盒早餐奶，既浪费钱有影响孩子身体健康，唯一的好处可能就是解渴。
泡面
不得不说，泡面不仅是小朋友的最爱，很多90后家长也很喜欢吃，而且因为操作简单不耽误时间，味道又比较好，所以早餐基本都喜欢吃泡面。
对于正在发育期的小朋友来说，经常用泡面做早餐，他们体内会缺少很多维生素和蛋白质，如果时间来得及，在泡面中加个鸡蛋，再加一些青菜，营养会更全面。

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早餐对孩子的重要性，家长要知道
可以说，早餐是一日三餐中最重要的一餐，可生活中大部分人都将它忽视了，感觉早上的时间很宝贵，根本没有时间吃早餐。
这是非常错误的观念，尤其对于正在长身体的小朋友来说，不吃早餐不仅不会长高，还容易落下胃病。

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那么早餐到底对孩子有多重要呢？
不难发现，当我们不吃早餐时，整个上午都会没有精神，做事有气无力，很难集中注意力。
对正在学龄期的孩子更是如此，他们不吃早餐，很难保持活力，上课的时候经常无精打采，基本跟不上老师的思路。
由于没吃早餐，体内没有过多可以提供能量的葡萄糖，有些长期不吃早餐的孩子，身材也比同龄人更小一些。

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另外，当孩子体内有足够的能量时，才可以维持正常的血糖平衡，这时他们将有更高的学习质量，大脑也会更加灵活。
有研究发现，大脑长期处于饥饿感时，智力会比同龄人更低，如果孩子从小就不吃早饭，这种差距将在幼年时期就拉开了。

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家长应该怎样给孩子准备早餐？
其实对于大部分上班族家长来说，没办法给孩子提供很好的早餐，主要就是因为早上的时间太宝贵，自己都不够睡，哪里有时间给孩子准备早餐。
如果你属于这种情况，可以将孩子吃的早餐前一天晚上准备好，将食材统一放在一起，第二天早上就节省了准备食材的缓解，无论是给孩子烙饼还是做煎蛋，都不会非常麻烦。