它被封为【蔬菜皇后】，但却没有几个人知道! 高薪|头部|现象|预警|肝脏|食材

到了秋天各种各样的蔬菜水果也都纷纷上市了，其中有一个小小的植物却被人们常常忽视掉，甚至把它们都扔掉了，这就是红薯叶，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为蔬菜皇后。它被封为【蔬菜皇后】，但却没有几个人知道!

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红薯叶的营养价值
现代营养研究发现甘薯叶具有特殊风味和丰富营养，是多种蔬菜不可比拟的，维生素C、B2、胡罗卜素及α-生育酚含量颇丰，是人体所需矿物质良好的供给源。据分析，番薯叶所含的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及必需氨基酸丰富，而草酸含量又很少。
番薯叶也含丰富的黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基杀手，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。
另外，近代科学研究也表明，甘薯叶和块根中含有大量的液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防冠心病，同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。甘薯叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。
红薯叶的营养价值
1 排毒
含丰富叶绿素，能够净化血液，帮助排毒。
2 提高免疫力
含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，预防感冒。
3 预防贫血
每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。
4 预防高血压
富含钾，有助血压控制，预防高血压。

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5 改善便秘
丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘及痔疮。
6 改善更年期症状
富含植固醇，可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效。
7 促进乳汁分泌
含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。
8 强化视力
有丰富维生素A，可强化视力。
红薯叶菜谱
1红薯叶饼
食材：红薯叶1小把，鸡蛋2个，白面粉少许，玉少许，米面少许，盐少许，香油少许，小苏打少许。
做法：
1.红薯叶洗净。
2.过开水备用。
3.将焯好的红薯叶放入凉水中过一下。
4.挤干水分切末，取一大碗，加入白面粉和玉米面、鸡蛋、小苏打、盐。
5.加入少许水搅拌成糊状备用。
6.饼铛预热后刷上香油，将面糊用勺子淋入饼铛上煎至两面金黄即可。
2蒜炒红薯叶
食材：红薯叶、蒜头、盐、糖。
做法：
1.红薯叶摘下叶子，剥去梗子上表面的皮，将梗折成段。
2.蒜头切成末。
3.炒锅烧热，放植物油烧热后下蒜茸。
4.下洗净后滤水的红薯叶大火快速翻炒，加盐和少许糖调味。
【它被封为【蔬菜皇后】，但却没有几个人知道!】5.炒匀后至红薯叶出水变软即可，整个旺火煸炒过程大约1分钟左右。