睡觉前3件事少做，效果堪比吃补药！今晚开始就高薪|自查|肝脏|关节疼痛|养肝

睡觉前做这三件事，尤其是受伤！
1、睡前喝酒
【 睡觉前3件事少做，效果堪比吃补药！今晚开始就做起来吧！】很多人喜欢睡前喝一杯，这叫做助眠。如果你喝一点酒，你会很容易入睡吗？
有人认为，每天睡前喝一杯红酒，不仅有助睡眠，还能美容养颜。
只能说理想是丰满的，现实是很瘦的。
虽然喝酒能让人很快入睡，但当酒精代谢后，会在半夜突然醒来，而且酒后的睡眠质量很差，几乎只有浅睡，这不利于体力的恢复。
而且，从长远来看，这会导致酒精上瘾，喝得越多，喝得越多。
要知道，酒精会损害人体神经系统，引起肝脏、胃肠等疾病，导致焦虑、抑郁等心理问题。
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2、吃保健品
很多人睡前都会吃各种保健品，什么钙片、维生素啊，一股脑灌进嘴里，只有在吞咽的瞬间才能安心入睡。
事实上，健康的人不需要补充这些保健品。如果你是医生开的药，就别这么说了。
其次，到了晚上，人体的代谢功能开始减慢，这不利于营养物质的吸收，还会加重肝脏等器官的负担。
3、穿内衣入睡
很多人担心乳房变形，所以经常选择穿内衣睡觉。
事实上，这对乳房健康不利。
睡觉时穿内衣，使乳房长时间受压，淋巴回流受阻，血液流动不畅，导致有害物质进入乳房，这不利于乳房的健康。
因此，睡觉时尽量不要穿内衣，尤其是在女孩发育期。
然而，对于一些胸部较大的女性来说，睡觉时不穿内衣可能会使胸部“发散”，乳房的重量会被挤压到腋窝。
长此以往，乳房确实容易变形。
因此，丰胸大的女性可以穿一件杯状的纯棉、柔软的马甲，让乳房在一定程度上保持良好的身材，不要穿带钢圈的内衣睡觉。说到睡眠，也是困扰无数人的问题——睡不着觉。
3个睡眠小妙招，谁用谁受益
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1、泡脚
泡脚可以加速人体血液循环，减轻身体疼痛，放松身体。对许多人来说，脚在睡眠中起着一定的作用。
另外，还可以在水中加入一些成分：
方剂：党参30g，白术30g，黄芪30g，酸枣仁20g，鸡血藤30g，碎磁30g，枣子和夜行藤是用来滋阴安神的。碎磁石能平肝、抑阳、安神。
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2、揉按助眠穴
我们体内藏着一个助眠穴位。你有空时不妨按一下。
位置：耳垂后凹陷与枕骨下凹陷线的中点（逸峰与凤池线的中点）。
按压两边的穴位，按压两边的穴位，轻轻按压，然后用手指按压两边。一天可以在休息时间进行三次。
3、睡前放松
睡觉前放松一下，你可以洗漱、听音乐、按摩、冥想等等。你可以摆脱心中的杂念，放松身心，帮助你入睡。