“脾虚生百病”，避开一种食物，多做“三事” 高薪|病变|肝脏|建议|脸部|表现

通常大多数人只听到肾虚，很少听到脾虚。所以人们很少关注脾虚。然而，随着时代的发展和人们生活方式的改变，脾虚的情况越来越多地出现在我们身边。
脾虚是中医的理论知识，一般指脾的生理功能出现问题的症状。脾为后天之本。它是我们身体中非常重要的吸收器官，也是胃的好伙伴。所以常说脾胃分工明确。胃可以帮助我们消化所吃的食物，而脾脏吸收营养供给其他器官，有助于人体的正常运转。

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脾虚往往是饮食问题造成的。不健康的饮食习惯往往会增加脾胃的负担，使脾胃超负荷，降低他们的能力。
首先，脾虚的人需要每天避免吃冷的食物。
脾是一个器官，喜热恶寒，所以脾虚者平时应少吃寒食。
瓜果蔬菜：黄瓜、苦瓜、空心菜、苋菜、柿子、香蕉、西瓜、绿豆、黄花菜、茄子、茭白、豆腐等。
肉类：鸭、龟、牡蛎等。
以上几种食物不是说不能吃，而是平时遇到的。不管你有多喜欢它们，你都应该控制它们，不要吃得太多。如果你是脾虚的人，那就不要吃。
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二、脾虚者通常有这五种表现，请自省。
1.大便异常或便秘
脾是消化系统的一个器官，所以脾虚常影响消化功能。脾虚者多为食欲不振、口淡、脾虚者。大部分还会造成体内水分增加，体内多余的水分无法排出，所以也会导致大便水分过多，所以出现大便疏松，容易粘马桶的现象。但也可能有大便干燥、便秘的情况，是脾虚影响胃动力所致。
2.超重还是瘦
脾的作用是吸收营养。如果是脾虚，就不能吸收食物带来的营养，导致身体太瘦。还有一种情况是脾虚湿盛，体内水分堆积过多然后开始下沉，所以小腿和胃就会出现肥胖。好像整个人都胀鼓鼓的，但这不是真的肥胖。
3.脾虚妇女易出现白带异常
女性脾虚时，常引起白带异常或月经量异常。因为脾虚也影响气血，所以月经量往往过多或过少。
4、脾虚易流口水
很多人平时从来不流口水，但是到了夏天，睡觉的时候就容易流口水。这是因为夏天湿度大，人又贪恋夏天的寒冷，容易造成脾虚。当脾脏不能输送水分时，它们会在睡眠中流口水。
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5.脾虚者舌有变化
脾虚的人看舌头最明显。正常舌一般润泽微红，舌苔薄。如果早上发现舌苔厚腻，舌肿，或者舌侧有齿痕，多半是脾虚所致。
第三，每天多做“三事”，健脾祛湿，脾会感谢你的。
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1.喝一碗水
由于脾虚属于中医理论知识，自古以来就有《脾胃论》之类的脾胃医籍，所以中医调理脾虚非常有效，食疗就是其中之一。
老话说得好，补药不如补粮，脾虚需要慢慢调整，补粮是一种方便持久的调理方法。
准备赤小豆、薏苡仁、芡实、大麦、苦荞、红豆、栀子、甘草、陈皮等材料，加入适量水，熬成茶，每天饮用，健脾利湿。
薏米、芡实、赤小豆、红豆是药食同源的常见食物，不仅能促进体内水分的排出，还能健脾和胃，对脾虚有很好的调理作用，尤其是薏米，不可或缺。但需要注意的是，薏米不能只喝，因为薏米性寒，吃多了伤脾。
2.多运动
【 “脾虚生百病”，避开一种食物，多做“三事”，脾会“感激涕零”】平时多运动对脾虚有帮助。可以选择散步、慢跑、体操等温和的运动。在运动过程中，可以加强胃肠蠕动，促进食物的吸收和消化，逐步改善脾胃功能，同时改善血液循环，进一步促进新陈代谢。需要注意的是，脾虚的人不要运动太多，要循序渐进。
3.多微笑
如果我们的生活太悲伤，很容易影响脾脏健康。中医有句话叫“思伤脾”，现代医院也证明，当我们心情好的时候，中枢神经系统会保持兴奋，可以加强人体的正常消化吸收。所以平时保持乐观的情绪是有帮助的。