坚持运动，“血糖”还居高不下多半是以下4件事高薪|排毒|解毒|肝脏|凌晨一点

成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
糖尿病患者与血糖始终是取之不尽的环节，任何活动和血糖波动以及饮食刺激都会被纳入关注的焦点，现在有说法认为运动会促进血糖升高，这是真的吗？说实话：也许你锻炼的方式不对。

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在很多糖尿病患者的认知中，运动可以降低血糖，相关医学专家也建议糖尿病患者积极锻炼。为什么会出现上升而不是下降的现象？有临床工作者指出，如果运动量表掌握不好，时间过长、过大或不足都可能导致血糖波动。事实上，当人们进行高强度运动时，会极大地刺激交感神经的活动，刺激糖皮质激素的兴奋，从而导致患者血糖升高。当然，这并不意味着糖尿病患者不适合锻炼，而只是需要你掌握一些技巧。
其实过激的运动和低度的运动对糖尿病患者来说都没有好处，并且多多少少会刺激血糖的起伏，只有中度的运动才是最适合糖尿病患者健康的运动方式。
那么什么是中等强度运动？运动时，最大心率不超过 70%，呼吸和心率较快，但可控。在这类目的性运动中，如快走、骑自行车、游泳、慢跑等都是可以选择的类型。糖尿病患者应保持每周 2 - 3 次的运动量，最好在两天内保持一次运动。同时，糖尿病患者在运动过程中，时刻注意运动强度和身体变化，当强度增加或身体出现心跳短促、呼吸不畅时，应慢慢降低强度标准，缩短运动时间。

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· 注意饮食
运动中，糖尿病患者应适当补充水分。同时，运动 2 小时以上时，要有选择地进食，防止空腹低血糖。
· 规律运动
所谓规律运动，是指糖尿病患者每周都要有规律的运动，不能超过两天，因为一次运动的效果会在两天内耗尽，及时补充才是正确的运动方式。
· 把握运动时间
如果糖尿病患者当时血糖水平较高，不宜运动，因为运动只会加重身体负担，导致不良反应。如果糖尿病患者的血糖水平过低，则需要考虑进食来改善一定的血糖值。

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·掌握运动时间
一般来说，很多糖尿病患者会选择药物治疗与运动相结合的方法来降低血糖。白天吃药时间分为早餐和晚上，中午时间为空白。如果糖尿病患者中午进食后睡觉，就会出现高血糖。此时，糖尿病患者最好适当运动，调节身体各方面功能，达到降血糖的效果。
一般来说，运动对糖尿病患者有好处，适当的运动可以比药物控制好，掌握正确的运动方式更有利于糖尿病患者的健康。
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