花生和瓜子同样是坚果，但一个能让你瘦，一个身体|离不开|补充|营养|食物

大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。很多人在家里闲得无聊就会吃一些坚果，而在坚果当中我们最常食用的就是花生和瓜子了，这两种也是我们很多家庭的常备坚果，其实不仅仅是在家里，如果外出旅行或者是有其他的事情需要坐长途车的时候，很多人也会不由得备上一些花生瓜子，即便是忘记带了，火车上也会有人推个小车在售卖。
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这两种陪伴了我们很多时间，都是比较美味的坚果，但是你知道吗？其实这两种坚果，有一种经常吃会让你瘦下来，但是有一种却是越吃越胖的，你猜猜哪种会让你发胖呢？看完本篇文章你就会有一个明确的答案。首先我们先来说瓜子，瓜子不仅仅口味多种多样，所含的营养物质也是比较丰富的，很多人特别偏爱吃瓜子，如果没有什么事情的话，可能在家里边看电视边吃瓜子就能吃上个半斤八两的。其实瓜子本身是属于一种高热量的食物，每50克的瓜子当中，所含有的脂肪含量就能够达到大约24克，也就是将近一半的程度，我们正常人一天摄入的正常脂肪量应该是在35-40克左右，也就是说随便吃几口就超出正常范围了。
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经常吃瓜子就会让你慢慢的变胖，吃瓜子还有一个会长胖的原因就是瓜子并没有任何的饱腹效果，也就是说无论你吃多少瓜子，都不会让你有饱食感，这就让很多人在吃的时候不由的就会吃上很多，这部分摄入的热量和脂肪再加上我们吃饭所摄入的热量，自然就会让你变胖了。
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接下来我们聊聊花生，可能很多人会觉得花生能够用来榨油，肯定脂肪含量较多，其实花生当中所含的脂肪类物质大部分都是不饱和脂肪酸，这种物质经常食用不仅不会让我们长胖，还有助于我们体内脂肪的代谢和排出，而且花生红衣上还含有大量的纤维素，这种物质还能够改善我们的便秘问题，所以花生是能够起到很好的减肥效果的。
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