睡前这个时间，有助尿酸排泄，常喝一茶或可缓腰椎|腰痛|重物|曲度|错误

睡前这个时间，有助尿酸排泄，常喝一茶或可缓解尿酸水平
导语：体内的尿酸值过高，最容易受伤的就是我们的肾脏，人体90%的尿酸是经过我们的肾脏排出体外的，但是尿酸特别容易在肾脏中形成结晶，导致肾结石等疾病。

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尿酸高，肾脏容易"报废"
我们都知道，如果体内尿酸过高会影响我们的关节，对肾脏的损害也非常的严重。如果本身有慢性肾炎，糖尿病肾病或者是高血压肾病，高尿酸就有可能进一步的损伤肾脏的健康，增加尿毒症的几率。所以在生活中应该采取一些措施降低尿酸值，保护我们的肾脏健康。

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腿部出现这3种异常，尿酸或已高到离谱，绝不能视而不见
异常1：腿部一按一个坑
如果在腿部按一下就会出现一个坑，这很有可能意味着你的腿部水肿，随着体内尿酸水平的升高，肾脏排出水分的功能就会受到影响，过多的水分堆积在双腿上就会导致水肿的现象。
异常2：腿抽筋
如果体内的尿酸过多就会影响我们的血液循环，从而导致血供血不足，因此双腿就会出现抽筋的症状，这个时候一定要注意降低体内的尿酸值。
异常3：膝盖疼
我们的膝盖部位缺乏肌肉和血流，只有一层皮肤组织包裹着，所以这个部位的温度会很低，容易出现尿酸盐结晶诱发炎症产生疼痛感，如果总是出现膝盖莫名疼痛的症状，很有可能是痛风引起。

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如何加快尿酸排泄？抓住这1个降尿酸"黄金期"
【睡前这个时间，有助尿酸排泄，常喝一茶或可缓解尿酸水平】我们体内的尿酸大多数都是通过肾脏排泄出来的，所以平时多喝水，多排尿，可以加速尿酸的排出，还可以预防痛风的发作。
在一天当中有一个时间段使用排尿酸的黄金期，那就是睡前两小时。在晚饭之后可以散散步，加速血液循环，促使体内尿酸盐结晶溶解到达肾脏部位，如果在睡前两小时多喝点水，就可以促进尿酸的排泄。

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不想尿酸重新升高，"少吃2黄，多喝1白"，肾会感激你
2黄
第1黄：啤酒
啤酒加烧烤，痛风就来找。啤酒含有高嘌呤，经常喝会影响我们的尿酸水平，啤酒中的乙醇经过代谢后会抢占尿酸排泄通道，使尿酸堆积在体内，所以喝完啤酒之后，体内尿酸水平会短时间内升高，非常容易引发痛风。任何含有酒精类的饮料都不建议痛风患者饮用。

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第2黄：浓肉汤
很多人都觉得肉汤是滋补的佳品，但是高尿酸患者却应该远离。肉经过长时间的高温焖煮，里面的嘌呤物质会融入到汤里面，肉汤中还有很多的脂肪粒，如果经常喝还特别容易长胖。

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1白：白开水
多喝水可以加快尿酸的排出，预防痛风的发作，为了降低体内尿酸水平，每天应该至少喝两三毫升的水。

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在喝水的同时可以在水中加入一些缓解尿酸的小植物，既补充了水分，还可以缓解尿酸的水平。
菊苣栀子茶
菊苣：通便利尿、清肝去火、排尿酸、清理血管垃圾
栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛、加速尿酸代谢
桑叶：疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血、排尿酸
葛根：调节体温、止渴止泻、辅助降糖、扩张血管、改善记忆力

结语：想知道自己是否是高尿酸，建议去做个尿酸检测。正常情况下，男性尿酸值为149～416umol/L。而女性为89～357umol/L。若血尿酸超过420umol/L，就可确诊为高尿酸症。若血尿酸值持续高于420umol/L，需要警惕痛风发作。