花生|常吃花生的5大惊人好处是什么高薪|血脂|食物|肥肉|高血脂

花生里面还有丰富的营养物质，花生又被称为是长生果，在生活中我们可以经常的使用营销花生第一，延年益寿以及抗衰老都有一定的作用。很多人想知道花生到底有哪些功效?下面文章中介绍了常吃花生的5大惊人好处，我们一起去看看到底有哪些功效吧。
花生，原名落花生，属蔷薇目，豆科一年生草本植物。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
1.控制食欲
花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

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3.稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
4.保持心脏健康
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
5.减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
【 花生|常吃花生的5大惊人好处是什么】上面文章介绍了常吃花生的5大惊人好处，在生活中，我们可以根据自己身体的实际情况，选择使用的坚果，另外在花生使用的时候，最好是选择生吃，或者是煮熟了食用，如果油炸花生的话，还有量比较高，比较容易上火。另外患有心脏病的患者可以多吃一些花生，有效的起到保护心脏的作用。