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吃得过于清淡 ， 导致的首要问题就是蛋白质严重不足 ， 随后就是营养不良 。 饮食清淡就会导致主食吃得比较多 ， 这样才能吃饱 ， 不吃肉导致维生素B12含量严重不足 。 导致的直接问题就是便秘、口腔溃疡、营养不良等等 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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吃素导致缺乏蛋白质和脂肪 ， 长期下去体质会比较差 ， 遇到一点小毛病都很难撑过去 。 蛋白质供应不足时 ， 免疫力也会大幅下降 ， 更容易得各种疾病 。 蛋白质摄入减少 ， 会阻碍有机体合成 ， 加速肌肉衰老 ， 也就是老得更快 ， 这个问题对女性而言 ， 显得尤为严重 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【蛋白质|老年人长期吃素好吗？缺乏蛋白质降低免疫力】肉类油脂吃得少 ， 自然就会从其他方面来弥补 ， 不自觉地就会多吃盐、糖这些东西 ， 看似健康的饮食 ， 也一样会得三高 。

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