睡眠|睡多了危害竟比熬夜还大( 二 ) 来源：武汉晚报你会睡吗？许

如果按每天8小时睡眠算，人的一生中约有1/3的时间要在卧室中度过，卧室的环境也在悄悄影响人体健康。卧室温度不仅影响睡眠质量，还会影响健康状况，澳大利亚悉尼大学研究人员发现，在温度较低（17℃）的卧室睡觉，睡眠质量更高，卧室凉爽能带给人体诸多好处。
睡得更深更沉：大脑对黑暗和寒冷的环境能做出更强的反应，生成更多褪黑素，且不被打断，促使身体进入深度睡眠的状态。饱受失眠困扰的人通常在睡觉过程中体温较高，因此更应把室温调低。
皮肤更年轻：较低的温度能提高褪黑素水平，它还是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光伤害，有助增加胶原蛋白的生成量，减缓皱纹生成。
促进体重减轻：较低的卧室温度有助于加快代谢，增加棕色脂肪（能起到燃烧白色脂肪的作用）的数量，改善胰岛素水平。
睡不着时，皮质醇分泌水平增加，会加重焦虑和压力，让人吃得过多。
【睡眠|睡多了危害竟比熬夜还大】孕妇感觉更舒适：孕妇新陈代谢快，体温普遍也高。她们睡眠中一部分不适感是由于较高的体温造成的。
减轻炎症和疼痛：凉爽的卧室能增强身体抵御炎症和疼痛的能力，许多运动员在比赛后选择睡在较冷的房间，可帮助身体恢复和降低炎症水平。
减少真菌感染风险：细菌和真菌更容易在温暖、潮湿的环境中繁殖。女性睡在室温偏低的房间里时，患上尿路感染或阴道炎的风险降低。
提高男性的生育功能：巴西圣保罗大学生物科学家发现，长时间暴露于热环境，会降低男性精子的生成数量和精液质量。因此，打算要孩子的男性不妨睡在室温略低的卧室里。
综合健康时报、中国青年报报道